Síndrome de l'impostor
Qualsevol persona que pateix el síndrome de l'impostor té por que els altres descobreixin que no és prou bona ni prou capaç, i viu amb un crític interior que li recorda constantment que no està a l'altura de la tasca.
Què és el Síndrome de l'impostor?
El síndrome de l'impostor és un tipus de por de no estar a l'altura. Qualsevol persona que en pateix té por incapacitat per funcionar en algun àmbit de la seva vida personal o professional i té por que el descobreixin.
Síndrome de l'impostor afecta persones altament capaces i qualificades, molt competent, que com temen no ser-hi capaços, s'hi esforcen molt, s'hi preparen, es formen i treballen durament. A més, són persones que normalment són reconeguts pels altres, però que en el fons se senten incapaços i febles; són perfeccionistes que tenen la sensació de caminar per una corda fluixa que han col·locat massa alta, percebent-se fora d'equilibri amb les seves pròpies habilitats, destreses i coneixements.
Aquesta dolència, com no, també té una etiqueta: s'ha denominat «la síndrome de l’impostor”. Les persones que la pateixen tenen un denominador comú, totes solen afrontar la dificultat tot i tenir aquesta sensació d’incapacitat, és a dir, Ni tan sols se senten prou capaços o malgrat haver-se adonat que no es podien confiar a si mateixos, S'encaren sense quedar-se encallats.
El síndrome de l'impostor afecta el 30,1 % de la població i es troba en persones altament reeixides, moltes de les quals són famoses: Sotomayor, Kate Winslet i Tina Fey han sentit que eren víctimes d'autoboicot.
La persona que pateix la síndrome de l'impostor, se sent com un jugador de pòquer que té una mala mà i fingeix tenir cartes bones per guanyar la partida.
Tipus de síndrome de l'impostor
Podem classificar quatre grans tipus de síndrome de l'impostor.
El perfeccionista
Per ser prou bo, ha de ser perfecte. No hi ha lloc per a l'error.
Has de ser el professional perfecte, la mare o el pare perfecte, i així successivament... Ho sabem. La perfecció és l'enemiga de l'excel·lència..
El qui necessita reconeixement
Només et pots sentir capaç si et confirmen la capacitat des de fora. Necessites el feedback contínuament per sentir-te segur. Com més aprovació, menys seguretat.
El qui necessita saber-ho tot
Només es pot sentir capaç si ho sap tot, no passa a l'acció perquè no se sent segur, sempre falta un curs, un llibre, un màster per començar a posar en pràctica. Es confon saber amb competència.
El que no es confia de si mateix
Busca reassurança dels altres. No pot fer-ho pel seu compte. Com més recerca consol, menys segur se sent.
Causes de la síndrome de l'impostor
El que crea i perpetua el problema és, un cop més, allò que intentem fer per resoldre'l.
Dimiteix
Delegar
Ajornar o procrastinar
Demana ajuda
La síndrome de l'impostor sorgeix paradoxalment quan intentem escapar del nostre crític interior.
Superar el síndrome de l'impostor
Cal tenir en compte que on no hi ha victòria, hi ha rendició i Rendir-se és la millor manera de frenar-nos..
Per guanyar, primer has d'aprendre a perdre: veure el fracàs com una altra part més del procés …i el fet que no depengui només de tu mateix ajuda a sacsejar aquella sensació terrorífica d'estar en sorra mòbil, ja que et fa pensar que si fas el més mínim moviment, t'enfonsaràs.
Malgrat com et sentis, podem sortir d'això. autoboicot actuant com si fóssim capaços de fer-ho.
Per superar el síndrome de l'impostor, suggereixo dues tasques:
01
Escriu el que et diu la teva veu interior.
Per tal de superar aquesta barrera autoimposada, de vegades és útil per fer espai a aquesta veu interior que ens limita, sense intentar respondre-ho, perquè intentar respondre a aquell crític interior amb arguments racionals no funciona.
02
Actua amb l'atenció posada en l'objectiu.
Desafia el teu crític interior a través de l'acció. Tot i que encara ens sentim com a impostors, això ens ajuda a superar el bloqueig mental que només serveix per destacar les nostres mancances.
Síndrome de l'impostor
Et ajudaré a superar els teus propis límits oferint-te orientació mitjançant la Teràpia Estratègica Breu.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022