Autoboicot: què és i com superar-lo
Si hi ha solució, per què et preocupes? Si no hi ha solució, per què et preocupes?
Com definim l'autoboicot?
Mentre que en ocasions la dificultat és relacionar-se amb els altres o amb el món, de vegades podem trobar dificultat en la relació amb nosaltres mateixos. L'autoboicot consisteix a posar-nos impediments per aconseguir els nostres objectius: no presentar-se a una nova feina, no presentar-se a un examen, evitar fer una presentació en públic, deixar de fer una formació, etc… convertint-nos en ostatges dels nostres propis pensaments i inacció.
Com ens bloqueja l'enemic interior?
La insatisfacció amb un mateix sorgeix de judicis continus que generen un sensació d'incapacitat constant. La majoria de coses que pensem no acaben passant, però la paràlisi de l'acció es relaciona amb la impossibilitat de confiar en un mateix i s'articula i s'alimenta a través del pensament obsessiu.
A continuació us ho explico Cinc maneres en les quals es manifesta el boicotejador interior, T'identifiques amb alguna d'elles?
01
Hiperracionalització: la il·lusió d'estar completament segur
Es tracta de la psitrampa de buscar la Seguretat a través del pensament.
Si busquem el moment, la persona, l'equip, adequats mai ens sentim prou preparats per començar.
Si no guanyes no jugues, però si no jugues no guanyes.
02
Inquisidor interior: de totes maneres ets culpable
Culpar-se de les accions o inacccions passades, futures, imaginades o reals és una tortura.
L'inquisidor interior censura els actes, els pensaments i els desitjos propiciant la inactivitat i per tant el boicot a la realització de les accions necessàries per aconseguir els nostres objectius.
03
Sabotador interior o síndrome de l'impostor: de totes maneres t'equivoces
Hi ha persones per a les quals l'èxit val zero i el fracàs suma el doble. Per a elles cap èxit és suficient, tot allò que hom fa demostra la incompetència personal i la incapacitat.
Són persones perfeccionistes que es senten caminant per un fil de funambulista que han situat en una posició massa alta, percebuda en desequilibri amb les seves pròpies habilitats, competències i coneixements.
04
Perseguidor interior: mai no estaràs a l'alçada
Seré capaç?, Estaré a l'alçada?, Podré fer-ho?.
Els pensaments intrusius que assetgen contínuament creant temors respecte les pròpies competències i capacitats, fent-nos sentir vulnerables i fràgils, incapaços de fer front fins i tot a les tasques més senzilles, intentar respondre a aquestes preguntes atenent a raonaments racionals no fan més que alimentar aquests dilemes de naturalesa emotiva sumint-nos cada vegada més en la la trampa de l'excés de control a través de la raó que ens fa perdre el control.
05
Delegació patològica: s'ha de deixar a qui és millor que tu.
Delegar sistemàticament tan sols confirma la nostra incapacitat.
La delegació a l'hora d'escollir o prendre una decisió a persones considerades «més capaces» s'interpreta en principi com una tranquil·litzadora via de sortida, però a llarg termini, tan sols genera més sensació de falta de competència, menor autoestima i una autoimatge danyada.
Com evitar el autoparador?
Cadascuna de les solucions anteriors són les que intentem quan sentim que ens boicotejem i, per tant, són les que acaben construint la presó en la qual després patim.
Si identifiques algun dels auto-sabotatges anteriors, has provat tot i no pots posar-hi remei et proposo ajuda amb Teràpia Breu Estratègica. Pots sol·licitar més informació contactant aquí.
Com et puc ajudar??
Si et sents ostatge del teu propi autoboicot, t'ofereixo ajuda professional.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022