Gestió emocional: Manual d'ús i gaudi
Les emocions són adaptatives; ens ajuden a preparar el nostre cos i a respondre adequadament a la situació que estem vivint. Passar de sentir-se desbordat per una emoció que sorgeix a utilitzar-la de manera constructiva implica entendre-la i aprendre a gestionar-la.
Què és una emoció?
L'emoció és una una resposta psicofisiològica imprevisible a un estímul extern o intern, ja sigui real o imaginari la qual ens ajuda a adaptar-nos, preparant els nostres cossos per respondre al que estem percebent.
En la gestió de les emocions hi ha la capacitat que tinguem per identificar-les, donar-los un context i un significat i poder reaccionar davant d'elles sense que ens bloquegin, ens aclaparin o ens facin sentir en una muntanya russa, sense control. A continuació et mostro el manual d'ús i gaudi de les emocions.
Es poden gestionar les emocions?
Les emocions tant terroritzen com fascinen la gent, ja que són imprevisibles. Domar el tigre interior implica fer amistat amb la bèstia salvatge que portem dins.
Mantenir un equilibri delicat entre l'impuls apassionat i l'evitació de passos en fals — mentre es desenvolupen capacitats cada cop més grans — depèn de gestionar eficaçment les pròpies emocions.
Per tant, domar el nostre tigre significa aprendre a gestionar les nostres pors, les nostres alegries, les nostres penes i la nostra ràbia per poder fer front a altres dinàmiques emocionals.
Com gestionar les emocions?
Intentar controlar, alliberar o gestionar la por, la ira, la ràbia o el plaer no ajuda; al contrari, normalment empitjora la situació. Per gestionar les nostres emocions, hem de permetre'ns sentir-les per poder-ne fer un bon ús.
Fer amistat amb la bèstia és adonar-se que el nostre «enemic» no pot ser vençut ni derrotat. El primer pas seria per permetre's sentir l'emoció o per evitar resistir-s'hi. També hauries d'evitar cedir-hi passivament; això t'ajudarà donar-los suport en un curs dissenyat per ajudar-los a canalitzar la seva energia de manera constructiva.
El La por es pot convertir en coratge. El El dolor s'ha de sentir perquè puguem tocar fons i ressorgir més forts, com una ferida que cicatritzada deixa una cicatriu on la pell que torna a créixer ens mostra la força i la resiliència de la renovació. Per passar d'una ira cega a una ràbia constructiva Hem de canalitzar i alliberar les nostres emocions d'una manera productiva. Ser capaç de experimentar plaer sense que t'aclapeixi o t'engoleixi perquè l'emoció exigeix que la savorem en els moments que se'ns concedeixen.
Et ajudaré a gestionar, entendre i fer servir les teves emocions perquè puguis aprofitar el seu poder d'una manera constructiva..
Aprèn a gestionar les teves emocions i recupera el teu benestar
Sents que l'ansietat, la tristesa, la ràbia o la frustració et superen? Aprendre a comprendre i gestionar les teves emocions et pot ajudar a afrontar les dificultats del dia a dia amb més equilibri i confiança.
Com a psicòloga a Mataró i Arenys de Mar, t'ofereixo un espai segur on entendre el que sents, desenvolupar eines pràctiques i millorar el teu benestar emocional. Fes el primer pas cap a una vida més tranquil·la i plena. Contacta amb mi per començar.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022