Gestió emocional
Emocions: Una guia per entendre-les i gaudir-ne
Les emocions són adaptatives; ens ajuden a preparar el nostre cos i a respondre adequadament a la situació que estem vivint. Passar de sentir-se desbordat per una emoció que sorgeix a utilitzar-la de manera constructiva implica entendre-la i aprendre a gestionar-la.
Què és un emoció?
L'emoció és una una resposta psicofisiològica imprevisible a un estímul extern o intern, ja sigui real o imaginari la qual ens ajuda a adaptar-nos, preparant els nostres cossos per respondre al que estem percebent.
Gestionar les nostres emocions implica la nostra capacitat d'identificar-les, posar-les en context i donar-los significat, i respondre-hi sense deixar que ens paralitzin, ens aclaparin o ens facin sentir com si fóssim en una muntanya russa, completament fora de control. Aquí tens una guia per entendre i gestionar les teves emocions.
Pot gestionar emocions?
Les emocions tant terroritzen com fascinen la gent, ja que són imprevisibles. Domar el tigre interior implica fer amistat amb la bèstia salvatge que portem dins.
Mantenir un equilibri delicat entre l'impuls apassionat i l'evitació de passos en fals — mentre es desenvolupen capacitats cada cop més grans — depèn de gestionar eficaçment les pròpies emocions.
Per tant, domar el nostre tigre significa aprendre a gestionar les nostres pors, les nostres alegries, les nostres penes i la nostra ràbia per tal de fer front a altres dinàmiques emocionals.
Com gestionar emocions?
Intentar controlar, alliberar o gestionar la por, la ira, la ràbia o el plaer no ajuda; al contrari, normalment empitjora la situació. Per gestionar les nostres emocions, hem de permetre'ns sentir-les per poder-ne fer un bon ús.
Fer amistat amb la bèstia és adonar-se que el nostre «enemic» no pot ser vençut ni derrotat. El primer pas seria per permetre's sentir l'emoció o per evitar resistir-s'hi. També hauries d'evitar cedir-hi passivament; això t'ajudarà donar-los suport en un curs dissenyat per ajudar-los a canalitzar la seva energia de manera constructiva.
El La por es pot convertir en coratge. El El dolor s'ha de sentir perquè puguem tocar fons i ressorgir més forts, com una ferida que cicatritzada deixa una cicatriu on la pell que torna a créixer ens mostra la força i la resiliència de la renovació. Per passar d'una ira cega a una ràbia constructiva Hem de canalitzar i alliberar les nostres emocions d'una manera productiva. Ser capaç de experimentar plaer sense que t'aclapeixi o t'engoleixi perquè l'emoció exigeix que la savorem en els moments que se'ns concedeixen.
Et ajudaré a gestionar, entendre i fer servir les teves emocions perquè puguis aprofitar el seu poder d'una manera constructiva.
.
Com et puc ajudar??
De vegades, Per molt que intentem resoldre el nostre problema, només acabem fent-lo encara més complicat., És llavors quan és aconsellable buscar ajuda professional.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022