TOC basat en la por
Trastorn Obsessiu Compulsiu basat en la por
Compulsions basades en la por
Algunes obsessions basades en la por generen compulsió i rituals que es posen en marxa amb l'objectiu de generar tranquil·litat. Aquí teniu alguns exemples d'obsessions i compulsió basades en la por:
El por a perdre el control, embogir i fer-me mal a mi mateix o als altres, és un pensament que es pot tornar obsessiu si intentem controlar-lo de manera compulsiva.
Quan existeix un por a decidir o una incapacitat de tolerar la incertesa, podem caure en la compulsió del pensament màgic buscant senyals que ens ajudin a prendre una decisió.
Si hi ha por miedo al contagio o a la suciedad, ritualitzar el rentat pot comportar un problema de salut encara més greu.
El por a sentir vergonya o culpa pot fer que sentim la compulsió de resar correctament diverses vegades al dia o fer algun ritual que ens ajudi a expiar la culpa però que ens ocupi tant de temps per haver de fer-ho d'una manera concreta o tantes vegades, que ens ocupi tot el dia i que ens impedeixi fer una vida normal.
El Por a què em passi alguna cosa dolenta a mi o als meus éssers estimats pot desencadenar rituals ocompulsions del tipus: si em poso una determinada dessuadora es morirà la meva mare, si no poso les flors al centre de la taula em deixarà el meu marit, si no començo a caminar amb el peu dret em faran fora de la feina, etc.
Quan hi ha un Porofòbia, malaltiafòbia o patofòbia es dispara la cibercòndria, les visites al metge, l'exposició a proves diagnòstiques, etc.
Els 3 errors més freqüents per intentar solucionar un TOC basat en la por
01
Intentar controlar
Per exemple, una persona que sent por a emmalaltir de coronavirus, per intentar controlar la por posa en pràctica una sèrie de rituals: em rento les mans contínuament, porto doble mascareta, no m'acosto a les persones, no entro a espais tancats on em pugui posar en perill, em canvio i rento la roba quan arribo a casa, em dutxo amb sabó especial i aigua molt calenta cada vegada que vinc del carrer, em faig un test d'antígens cada vegada que crec haver estat exposat al virus, llegeixo tot el que té a veure amb el virus a internet i consulto el meu metge cada vegada que sento por. Tots aquests intents de solució (solucions intentades) no faran més que empitjorar el problema.
02
Necessitar ajuda o “bastons” per a tot o “L'ajuda que fa mal”
Demanar ajuda també pot construir el problema, per exemple, si em fa por conduir i demano a algú que m'acompanyi. En un primer moment si trobo algú que m'acompanya, em dona seguretat i sento alleujament, però després podria sentir que no sóc capaç de conduir per jo mateix. Utilitzar amulets, portar aigua dins del bolso o la medicació per si de cas, també són “lloques” o ajudes que construeixen el problema.
03
Evitar
Posposar o evitar allò que ens fa por també construeix el problema o fa que el problema persisteixi. Si em fa por afrontar conflictes amb les persones, i sempre dic que sí a tothom per evitar confrontar, em sento cada cop menys capaç d'imposar la meva posició, les persones em voldran pel que faig, no pel que sóc i construiré un guió de relació on m'acabaré comportant des de la prostitució relacional. No anar a un examen mèdic per por al diagnòstic, o repetir diverses vegades la mateixa prova per no refiar-nos del resultat, demanar segones opinions, serien exemples d'evitacions que construeixen compulsions basades en la por. Tots aquests intents de solució, no fan més que generar el problema, ja que la por evitada augmenta la sensació d'incapacitat i de perill..
Correr petits riscos
La clau del tractament del TOC basat en la por
Imagina estar durant hores repetint la mateixa acció per assegurar-te que has tancat bé la porta o filmar o fotografiar per assegurar-te que has apagat bé la planxa.
La por ens invalida quan bloqueja les nostres accions, sortir de la presó de les obsessions passa per enfrontar aquestes situacions amb accions concretes corrent petits riscos que fan que recuperem la sensació de capacitat davant la vida.
Quan la por s'articula per una imatge pertorbadora, podem reaccionar mitjançant una compulsió que al principi genera tranquil·litat i alleujament, però a la llarga, aquests rituals només compliquen les coses ja que lluny de protegir-nos, poden fer que la nostra vida sigui d'allò més disfuncional.
Tens por i preocupacions constants que t'estan prenent el control de la teva vida?
El TOC basat en la por pot fer que visquis atrapat en dubtes, pensaments intrusius i la necessitat de realitzar comprovacions o rituals per sentir-te segur. Encara que aquests comportaments alleugen l'ansietat momentàniament, acaben reforçant el problema i limitant el teu benestar. En teràpia treballarem per comprendre com funciona el TOC, reduir l'ansietat i ajudar-te a recuperar la confiança en tu mateix per viure amb més tranquil·litat i llibertat.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022