Agorafòbia: com superar-la
L'agorafòbia és un trastorn d'ansietat que es caracteritza per una por intensa a llocs o situacions que podrien causar-te sensació d'atrapament, impotència o vergonya.
La por o ansietat intensa a patir un atac de pànic o a sentir-se impotent en llocs o situacions que podrien ser difícils de fugir o on l'ajuda podria no estar disponible. Porofobia. Es tracta d'una por a poder posar-nos en perill i que ningú ens pugui assistir o ajudar.
La persona que ho pateix viu en constant estat d'alarma, preocupada per la por de sentir por, podent generar un atac de pànic en qualsevol moment.
La claustrofòbia és la por als espais tancats i la por a la pèrdua de control o a quedar atrapat. L'agorafòbia és el temor a situacions on escapar pot ser difícil o no hi ha ajuda disponible si es produeixen símptomes de pànic.
Mentre que l'agorafòbia és la por de tenir por per allunyar-se sol dels llocs (o persones) on es considera que està segur, per por que sobrevissi un atac de pànic, la claustrofòbia és la por de no poder sortir, de quedar “atrapat” en llocs o situacions on puguin aparèixer les reaccions de ansietat i pànic.
Exemples d'agorafòbia
Com que la persona que pateix agorafòbia té por de perdre el control i de morir sense que ningú l'ajudi, qualsevol activitat que impliqui allunyar-se de les persones o llocs que consideri segurs pot generar por i provocar fins i tot un atac de pànic.
01
Porofòbia
Sortir sol de casa o anar sol a llocs que no coneixem o als quals anem per primer cop, haver d'utilitzar una altra ruta o un altre mitjà de transport a l'habitual pot generar una por terrible.
02
Fòbia als túnels
Ús del metro o del cotxe quan el recorregut té pas per túnels o ponts.
03
Fòbia a les multituds
On on estaré en perill per la manca de control que genera la situació: concerts, parcs d'atraccions, centres comercials…
04
Claustrofòbia
L'espai pot ser petit com en el cas d'un ascensor, o gran com un supermercat, estar molt concorregut o poc, la por s'agreuja quan la persona sent que es pot trobar malament i perdre el control (per exemple em vindrà el pis i m'ho faré a sobre) o morir (si em marejo, perdo el coneixement i ningú em pot ajudar).
Por a l'ús del transport públic o privat
D'on no podem sortir fàcilment, per exemple en una autopista on les sortides són escasses i no es pot «escapar», o d'un autobús que no permet deambular ni sortir fins que arriba a la destinació.
06
Por fums o a patir incontinència
La idea de poder perdre el control del propi cos i, per tant, el control de l'esfínter o vomitar en un espai públic pot generar tanta por que la persona prefereix no sortir de casa o, en el cas de fer-ho, controla els banys públics i no s'allunya massa d'ells per si es sent indisposada.
07
Pànic a fer activitats sol/a
Si vaig conduint o a comprar i em trobo malament (em dóna un atac d'asma) ningú em pot ajudar, fins i tot puc provocar un accident i fer mal a algú.
Quins són els símptomes de la Agorafòbia
Davant un perill percebut, el nostre cos ha de reaccionar amb rapidesa i perquè això succeeixi necessitarem que hi hagi més aportació d'oxigen i per tant aport de sang als músculs, per tant, el cor s'activarà i els pulmons també.
1. Exemples de símptomes físics de l'agorafòbia
Poden ser: sudoració, tremolors, taquicàrdies, mareig, formigueig a les extremitats, nus a la gola, pressió al pit en intentar respirar, sentir el cap desconnectat del cos.
2. Exemples de símptomes psicològics de l'agorafòbia
Els símptomes són una gran sensació d'ansietat i pèrdua de control, por a morir o a perdre la raó i embogir.
L'ansietat és una manifestació fisiològica de la por.. Tener por és molt sa, és l'emoció que ens ajuda a protegir-nos de les amenaces de l'entorn.
El que desencadena l'atac de pànic, del qual parlarem més tard, és el intent de control aquelles respostes fisiològiques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem reprimir-les.
M'agrada Ens portem el pànic a sobre intentant no sentir la por.. Intentar controlar les nostres emocions és definitivament el que acaba causant-nos problemes.
Causes de l'agorafòbiaa
En general, tots intentem trobar aquest equilibri que ens fa sentir segurs i capaços d'afrontar la vida, però en algunes ocasions el que fem per intentar sortir del problema és el que fa que aquesta dificultat es converteixi en un problema.
El que genera la por a l'espai obert és Intent de gestionar l'ansietat que genera la por a posar-nos en perill, evitant les situacions perilloses, intentant controlar la nostra ansietat i demanant ajuda per fer allò que podem fer de manera autònoma.
De nou, el que de manera lògica podria donar una sensació de tranquil·litat immediata, a llarg termini augmenta paradoxalment la sensació de por.
Evita sortir de la zona de seguretat
Una vegada sents la por d'allunyar-te de la persona o del lloc on et trobes fora de perill, tendeixes a protegir-te quedant-te al costat del que et produeix seguretat.
Cercar estar fora de perill, com pots suposar, lluny d'ajudar només fa que tinguis cada cop més por i menys sensació de capacitat.
Evitar sortir sol i parlar molt del problema
Demanar ajuda, socialitzar el problema parlant constantment d'ell i evitar les situacions que ens provoquen el malestar, tan sols generen aquest cercle viciós del qual és impossible sortir.
Demana ajuda, socialitza el problema, aquestes són un cop més les solucions que la gent intenta aplicar per superar la por, però ens deixen cada cop més incapaços d'afrontar els nostres dimonis i convertir aquell temor en coratge.
Intentar controlar-ho tot
Quan tenim por de tenir por, pot desencadenar un atac de pànic. El que desencadena l'atac de pànic és el intent de control aquelles respostes fisiològiques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem reprimir-les.
M'agrada Ens portem el pànic a sobre intentant no sentir la por.. Intentar controlar les nostres emocions és definitivament el que acaba causant-nos problemes.
Ús de psicofàrmacs
L'ús de fàrmacs i altres substàncies que de vegades et podrien ajudar a ofegar l'ansietat momentàniament, però No deixen de ser una crossa per intentar afrontar el terror que et produeix la situació.
Com superar l'agorafòbia
La Teràpia Estratègica Breu empra tècniques específiques que, adaptades a les teves necessitats, ofereixen resultats en un curt espai de temps i provoquen un canvi durador.
Si et sents identificat amb aquests símptomes et puc ajudar a sortir del bloqueig a través dels teus propis recursos, aplicant tècniques específiques que adaptades a tu amb què aconseguiràs gestionar i sortir de l'ansietat.
Us puc ajudar amb teràpia presencial a Mataró, Arenys de Mar o en línia des de casa teva.
Amb la Teràpia Estratègica Breu, desbloquegem i resolem problemes mitjançant èxit trastorns relacionats amb l'ansietat en 951 de cada 1.000 casos tractats.
Tractament per a l'agorafòbia
L'agorafòbia pot fer que sortir de casa, viatjar, anar a llocs concorreguts o fins i tot estar sol generi una ansietat intensa. Amb ajuda psicològica especialitzada és possible entendre què t'està passant, reduir la por i tornar a sentir seguretat en el teu dia a dia.
Comença un tractament psicològic adaptat a tu i fes el primer pas per recuperar la teva tranquil·litat i autonomia. Contacta ara i t'ajudaré a tornar a viure sense límits.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022