Tractament i etapes del dol
El dol és la reacció emocional que segueix una pèrdua profundament sentida; és un procés que ens permet adaptar-nos a la nova situació perquè puguem continuar amb les nostres vides.
Què és el dol?
El dol és la reacció emocional que segueix una pèrdua profundament sentida; és un procés que ens permet adaptar-nos a la nova situació perquè puguem continuar amb les nostres vides.
Tendim a associar el dol amb la mort, però la pèrdua pot adoptar moltes formes: malaltia, la fi d'una relació, un canvi de casa, etc. Tots ens enfrontem a un o més episodis de dol en algun moment de la nostra vida.
Quant de temps dura el dol?
Tothom ho experimenta de manera diferent, així que la durada varia, però el dolor va disminuint gradualment fins que som capaços de tornar a afrontar la vida i mirar el futur amb esperança.
Etapes del dol
La psiquiatra suïssa Elisabeth Kübler-Ross descriu aquestes cinc etapes del dol; cadascuna d'elles pot aparèixer en major o menor grau, segons la persona.
01
Negació
Una sensació d'irrealitat o incredulitat, que pot anar acompanyada d'una insensibilitat emocional: actuar com si no hagués passat res: "No puc creure que sigui cert".
02
Ira
La frustració, la ira i un sentiment de desemparament sorgeixen després de la pèrdua d'una persona estimada. Podem sentir-nos culpables o buscar algú a qui culpar; també podem sentir-nos sense esperança, sense valor i angoixats.
03
Negociació
Comencem a assumir la realitat de la pèrdua, i s'obren noves opcions i possibilitats que ens permeten avançar.
04
Depressió
Està vinculat a la tristesa de la pèrdua; només permetent-nos sentir el dolor podem superar-lo i anar més enllà. S'obre un camí pel qual convertim la ferida en una cicatriu.
05
Acceptació
Una comprensió emocional i racional de la pèrdua.
La ferida finalment guarirà.
Com puc ajudar un ésser estimat que està passant pel dol
Estar al costat d'algú i escoltar-lo, permetent-li expressar totes les emocions que acompanyen el dol – com ara la frustració, la ira, la ràbia i la tristesa – és més útil que donar consells o dir coses com: »Ja no pateix», «Sigues fort», »No estiguis trist», «Ho superaràs»… «»no estiguis trist«, »ho superaràs"...
Com ho expliquem als nens o als adolescents?
Els adolescents experimenten el dol de manera molt similar als adults. És important dir-los-ho tan aviat com sigui possible, utilitzant un llenguatge que puguin entendre, parlant amb honestedat però sense entrar en detalls innecessaris. Cal deixar-los expressar els seus propis sentiments o ajudar-los a fer-ho estant físicament i emocionalment a prop seu. Permetre'ls participar en els ritus funeraris sovint els ajuda a afrontar el seu dol, sempre que els expliquem prèviament què implicaran aquests ritus i per què se celebren.
Tractament psicològic per al dol
Què pots fer per sentir-te millor?
- Permet-te sentir-te decaigut: El primer pas per afrontar el dol de perdre un ésser estimat és permetre's sentir aquest dol. És normal sentir-se confós, frustrat, enfadat, fràgil i vulnerable,
- Pren-te el teu temps: Tingues paciència; el temps no ho cura tot, però tot té el seu propi procés – intentar accelerar les coses pot ser contraproduent.
- Cuida'tTot i que al principi pugui semblar una lluita, intenta mantenir les teves rutines d'autocura: menja bé, procura descansar i segueix les teves rutines. Troba moments per desconnectar i regala't alguna cosa per alleujar l'estrès de la situació que estàs afrontant actualment.
- Evita l'automedicacióSi estàs experimentant un malestar greu i persistent, consulta un professional que et pugui ajudar amb una recepta o psicoteràpia.
- Accepta l'ajuda i busca suport professional si ho necessites: Compartir el nostre dol amb les persones que estimem ajuda a alleujar-lo; busca aquest suport, ja que és difícil fer front a la situació per tu mateix. Busca ajuda professional si et sents aclaparat per emocions com la culpa pel que vas fer o no vas fer mentre la persona era viva, si et sents desesperat o tens preocupacions excessives acompanyades de sentiments de valer menys o d'angoixa, si estàs consumint substàncies de manera inadequada per adormir el dolor, o si tens dificultats per afrontar la vida quotidiana de manera sostinguda.
Com et puc ajudar?
Et donaré suport durant el procés de dol per ajudar-te a afrontar sentiments de culpa, dolor, desesperació i angoixa.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022