Com pots superar la teva por de conduir?
La por a conduir per l'autopista, passar per túnels o ponts ja no serà un problema...
La por a conduir és una fòbia específica que pertany al grup de les fòbies situacionals. Es tracta d'una por excessiva i irracional a conduir un vehicle, ja sigui sol o acompanyat, o fins i tot a ser passatger.
L'amaxofòbia és la por obsessiva a conduir. L'amaxofòbia pot afectar tant a conductors experts com a conductors novells i és més freqüent en dones que en homes. En aquest post t'explico com superar l'amaxofòbia.
Com es genera l'amaxofòbia?
La causa mai explica bé el problema, però en aquest cas determina el tipus d'intervenció. En algunes ocasions, la por a conduir es pot generar per:
- Una experiència en què la persona va sentir que perdia el control mentre conduïa, posant en risc la seva vida o la dels altres.,
- es pot generar per una crisi de pànic viscuda en plena conducció,
- ...o també pot ser que una experiència traumàtica com un accident desencadeni el problema.
Els protocols d'intervenció s'han d'adaptar a la persona i també al que va desencadenar el problema, en aquest post us proposo solucions per a la primera causa de la fòbia a conduir.
Causes de la por a conduir
Pensar en què manté el problema ens ajuda a saber com desbloquejar la por a conduir. El que faig o el que no faig, el que penso o el que no penso, pot estar generant o mantenint el problema. Tres accions que solen mantenir la fòbia a conduir:
Evitar conduir per por
Deixar de conduir agreuja el problema.
No deixis de conduir per por,
condueix con por.
Controlar
Atendre les sensacions fisiològiques relacionades amb la por: taquicàrdia, sudoració, tremolors, respiració, lluny de fer-les desaparèixer, les augmenta incrementant així la sensació de por.
L'excés de control sobre el cos ens fa perdre el control.
Sol·licitar ajuda
Si demanem que algú ens acompanyi a conduir, cada cop ens sentirem menys capaços de fer-ho per nosaltres mateixos.
Tipus de fobia a conduir
Trobem molta variabilitat en els tipus de por que senten les persones amb amaxofòbia, des de les persones que no aconsegueixen asseure's al volant, fins a les que temen alguna condició (conduir sota la pluja o de nit) o circumstància especial (per túnels, ponts, autopistes...).
Com superar l'amaxofòbia o la por a conduir?
Les maniobres que utilitzem en Terapia estratègica breu per ajudar la persona que pateix fòbia a conduir s'estructuren bàsicament en tres tècniques:
Tres tècniques per superar la por a conduir
Et presento tres tècniques estratègiques per superar la por a conduir: La pitjor fantasia, el diari de bord i el mapa de límits.
01
Tècnica de la pitjor fantasia:
Primer, et fan enfrontar al teu temor per una tècnica tret d'un malson, en què la persona enfronta els seus pors i emocions més profunds en un entorn segur, transformant la por en coratge, afrontant els seus dimonis de cara, amb l'objectiu de deixar de deixar que la por la domini.
És una qüestió de Permet-te experimentar aquests sentiments perquè, paradoxalment, deixis de sentir-los., ja que hem descobert que sempre que algú intenta evitar una por, aquesta creix; mentre que quan algú l'afronta, la por desapareix com un fantasma.
L'estratègia xinesa a la qual respon és la d'afegir llenya al foc.
02
Tècnica del diari de bord:
Un cop hem aconseguit generar el valor necessari construïm tasques dissenyades especialment per a la persona amb la intenció que pugui deixar d'exercir el control que la fa perdre el control.
Així doncs, és important que l'atenció de la persona estigui centrada en algun detall de la conducció perquè es pugui mantenir fora del pànic:
- una distància determinada entre cotxes,
- aconseguir sempre tenir una velocitat entre certs paràmetres,
- fer càlculs amb les matrícules,
- etc...
03
Tècnica del mapa de límits:
L'evitació de la situació temuda genera falta de confiança i sensació d'incapacitat en la persona respecte a la tasca o acció que l'espanta.
Cada vegada que evitem una situació, perdem l'oportunitat de demostrar-nos que no som capaços i ens acabem rendint davant les petites derrotes.
Una por oblidada es una por amplificada.
Fins a on sigui un límit per a tu, dona la volta al cotxe i circula un parell de metres marxa enrere.
Buscar els propis límits i arribar-hi fa que ja no els percebem com a tals.
T'ajudo a superar la por a conduir
Si vols recuperar la confiança en la conducció, t'ajudo amb tècniques adaptades a tu.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022