Claustrofòbia
La claustrofòbia és la por de quedar atrapat i no poder escapar.
Què és la Claustrofòbia?
La claustrofobia és la Porofòbia. El temor principal és el de no tenir control sobre un mateix o perdre'l i no poder sortir del lloc de manera voluntària.
Les persones que pateixen claustrofòbia eviten a tota costa: conduir per l'autopista, utilitzar un ascensor, anar al cinema, un concert, passar per un túnel, anar a grans centres comercials, demanar hora a la perruqueria, agafar el transport públic.
Por a no poder sortir i patir un atac de pànic
Tenir un atac de pànic en aquestes situacions on no podem sortir quan volem fa augmentar la por a perdre el control del propi cos i, per tant, del fer el ridícul Davant de tantes persones que puguin estar observant.
Al següent enllaç hi trobaràs l'article per saber-ne més sobre Com superar els atacs de pànic.
Símptomes de la Claustrofòbia
Davant un perill percebut, el nostre cos ha de reaccionar amb rapidesa i perquè això succeeixi necessitarem que hi hagi més aportació d'oxigen i per tant aport de sang als músculs, per tant, el cor s'activarà i els pulmons també.
01
Exemples de símptomes físics de la claustrofòbia:
Poden ser: sudoració, tremolors, taquicàrdies, mareig, formigueig a les extremitats, nus a la gola, pressió al pit en intentar respirar, sentir el cap desconnectat del cos.
02
Exemples de símptomes psicològics de la claustrofòbia
Tenen una gran sensació d'ansietat i pèrdua de control, por a morir o a perdre el seny i tornar-se bojos.
L'ansietat és una manifestació fisiològica de la por.. Tener por és molt sa, és l'emoció que ens ajuda a protegir-nos de les amenaces de l'entorn.
El que desencadena l'atac de pànic, del qual parlarem més tard, és el intent de control aquelles respostes fisiològiques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem reprimir-les.
M'agrada Ens portem el pànic a sobre intentant no sentir la por.. Intentar controlar les nostres emocions és definitivament el que acaba causant-nos problemes.
Tipus de claustrofòbia
Podem fer una diferenciació de tres tipus de claustrofòbia atenent a la percepció de la persona que la pateix, si té més por de les seves pròpies reaccions fisiològiques, de la sensació d'impossibilitat de sortida voluntària o bé tem no quedar bé amb la resta si esclata l'atac de pànic.,
01
Claustrofòbia amb atac de pànic
La persona té por de perdre el control del cos i la principal preocupació és patir un atac de pànic. La por està relacionada amb un mateix.
02
Claustrofòbia amb por a no poder escapar
La persona sent pànic davant la possibilitat de trobar-se en una situació de la qual no pot escapar fàcilment. La fòbia s'expressa en relació amb els altres o amb l'espai o la situació.
03
Claustrofòbia en la percepció amb les persones
La fòbia es manifesta en la vergonya que es pot sentir que els altres puguin veure la meva necessitat de marxar per por a tenir un atac de pànic.
Agorafòbia i Claustrofòbia
Mentre que la claustrofòbia és la por als espais tancats dels quals no es pot sortir immediatament en el cas que sobrevingui l'atac de pànic, l'agorafòbia és el Porofobia. Es tracta d'una por a poder posar-nos en perill i que ningú ens pugui assistir o ajudar.
La persona que ho pateix viu a constant estat d'alarma, preocupada per la por de sentir por, podent generar un atac de pànic en qualsevol moment.
El que caracteritza la claustrofòbia no és tant estar en espais tancats, sinó el Por a no tenir un camí fàcil de sortida el que desencadena la por al pànic.
Cada vegada que la persona es troba en aquestes situacions. Sovint la fòbia es refereix a quedar malament als ulls dels altres, i la persona evita a tota costa reunions professionals, àpats o sopars en restaurants, etc.
De vegades podem trobar la relació claustrofòbia-agorafòbia en persones que temen utilitzar l'autopista, els túnels, etc… Tanmateix, la claustrofòbia es pot manifestar deslligada de l'agorafòbia. Moltes vegades pot expressar-se com una forma individual i específica de trastorn de pànic, aleshores es redueix a manifestar-se en situacions específiques.
La claustrofòbia es pot manifestar aleshores com una fòbia simple si es redueix a una sola situació: incapacitat per pujar a un ascensor, o bé pot evolucionar fins a articular-se en una complicada fòbia generalitzada, i quan la por patològica està associada a altres fòbies, pot arribar a ser realment limitant per a la vida de qui la pateix.
Llavors la claustrofòbia és una fòbia generalitzada i esclata fins i tot en circumstàncies aparentment injustificades, fent que la persona sigui incapaç d'anar a un centre comercial o fer cua davant d'una finestreta.
Les persones que pateixen claustrofòbia, igual que aquelles que pateixen agorafòbia, eviten a tota costa les situacions percebudes com a perilloses i, en la seva forma més exasperada, no aconsegueixen afrontar-les ni tan sols amb la presència tranquil·litzadora d'altres persones.
Causes de la Claustrofòbia
Filogenèticament podríem situar l'origen del por d'escapar en animals. Quan sentim una por intensa, és el nostre paleoencèfal a través de l'amígdala que es posa en funcionament, generant una rresposta fisiològica de fugida o atac que en la natura podria salvar la vida d'una gasela que fa olor a un lleó a la sabana.
El problema és quan no hi ha lleó i la por esdevé pànic, generant una terrible escalada del temor a l'ansietat descontrolada i arribant a provocar un autèntic atac de pànic.
El que genera i manté el problema és, una vegada més, el que intentem fer per solucionar-lo, fent empitjorar les sensacions i les percepcions. Evitar la situació temuda, demanar ajuda per fer el que un ja és capaç de fer per si sol o intentar controlar les sensacions i reaccions fisiològiques són el que acaben construint la presó de la claustrofòbia.
Tractament per a la Claustrofòbia
Estratègies d'afrontament de les crisis de pànic
Quan tenim por de tenir por, pot desencadenar un atac de pànic. El que desencadena l'atac de pànic és el intent de control aquelles respostes fisiològiques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem reprimir-les.
M'agrada Ens portem el pànic a sobre intentant no sentir la por.. Intentar controlar les nostres emocions és definitivament el que acaba causant-nos problemes.
Superar la fòbia a allunyar-se: mapa de límits
Una vegada sents la por d'allunyar-te de la persona o del lloc on et trobes fora de perill, tendeixes a protegir-te quedant-te al costat del que et produeix seguretat.
Cercar estar fora de perill, com pots suposar, lluny d'ajudar només fa que tinguis cada cop més por i menys sensació de capacitat.
Deixar de dependre de demanar ajuda
Demanar ajuda, socialitzar el problema parlant-ne constantment i evitar les situacions que ens provoquen el malestar tan sols generen aquest cercle viciós del qual és impossible sortir.
Demana ajuda, socialitza el problema, aquestes són un cop més les solucions que la gent intenta aplicar per superar la por, però ens deixen cada cop més incapaços d'afrontar els nostres dimonis i convertir aquell temor en coratge.
És necessari demanar ajuda per a la claustrofòbia quan els símptomes interfereixen significativament en la teva vida diària, causen angoixa intensa o et limiten a l'hora de fer activitats necessàries o desitjades. Això pot incloure: * **Evitació constant:** Si evites activitats o llocs (com ascensors, avions, reunions petites, ressonàncies magnètiques) per por a quedar atrapat o tancat. * **Atacs de pànic:** Si experimentes atacs de pànic regulars o greus en situacions tancades. * **Impacte en la qualitat de vida:** Si la teva claustrofòbia et provoca ansietat constant, dificultats per dormir o afecta negativament les teves relacions personals i professionals. * **Desesperació o sentiment d'impotència:** Si et sents atrapat per la teva por i no veus una manera de controlar-la per tu mateix. * **Necessitat mèdica o vital:** Si no pots accedir a tractaments mèdics necessaris (com una ressonància magnètica) o no pots realitzar tasques essencials (com viatjar per feina o veure la família) a causa de la teva por. Si reconeixes aquests signes en tu, parlar amb un professional de la salut mental (un psicòleg, terapeuta o psiquiatre) seria el pas adequat. Existeixen tractaments efectius com la teràpia cognitivo-conductual (TCC) i l'exposició gradual que poden ajudar a superar o gestionar la claustrofòbia.
Tractar la claustrofòbia és possible en poc temps. Hem de demanar ajuda quan sentim que la por no ens permet afrontar la nostra vida de manera funcional.
La Teràpia Breu Estratègica disposa de les tècniques específiques que adaptades a tu produeixen resultats en temps breu generant canvis que perduren.
Si t'identifiques amb aquests símptomes et puc ajudar a sortir del bloqueig a través de els teus propis recursos, aplicant tècniques específiques que t'adaptin amb les quals aconseguiràs gestionar i sortir de la claustrofòbia.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022