Síndrome de l'impostor

Qualsevol persona que pateix el síndrome de l'impostor té por que els altres descobreixin que no és prou bona ni prou capaç, i viu amb un crític interior que li recorda constantment que no està a l'altura de la tasca.

Què és el Síndrome de l'impostor?

El síndrome de l'impostor és un tipus de por de no estar a l'altura. Qualsevol persona que en pateix té por incapacitat per funcionar en algun àmbit de la seva vida personal o professional i té por que el descobreixin.

Síndrome de l'impostor afecta persones altament capaces i qualificades, molt competent, que, tement no estar a l'altura de la tasca, s'esforcen molt, es preparen, reben formació i treballen dur. A més, són persones que normalment són reconeguts pels altres, però que en el fons se senten incapaços i febles; són perfeccionistes que tenen la sensació de caminar per una corda fluixa que han col·locat massa alta, percebent-se fora d'equilibri amb les seves pròpies habilitats, destreses i coneixements.

Aquesta condició, és clar, també té un nom: es coneix com a «síndrome de l'impostor”. Les persones que en pateixen tenen una cosa en comú: totes tendeixen a afrontar el repte malgrat sentir-se incapaces, és a dir, Ni tan sols se senten prou capaços o malgrat haver-se adonat que no es podien confiar a si mateixos, S'encaren sense quedar-se encallats.

El síndrome de l'impostor afecta el 30,1 % de la població i es troba en persones altament reeixides, moltes de les quals són famoses: Sotomayor, Kate Winslet i Tina Fey han sentit que eren víctimes d'autoboicot.

Una persona que pateix el síndrome de l'impostor se sent com un jugador de pòquer que té una mala mà però fa veure que té bones cartes per guanyar la partida.

Tipus de síndrome de l'impostor

Podem classificar el síndrome de l'impostor en quatre tipus principals.

El perfeccionista

Per ser prou bo, ha de ser perfecte. No hi ha lloc per a l'error.

Has de ser el professional perfecte, la mare o el pare perfecte, i així successivament... Ho sabem. La perfecció és l'enemiga de l'excel·lència..

El qui necessita reconeixement

Només es pot sentir capaç si la seva capacitat és validada pels altres. Necessita retroalimentació constant per sentir-se segur. Com més aprovació, menys seguretat.

El qui necessita saber-ho tot

Només se senten capaços si ho saben tot; no actuen perquè no se senten segurs: sempre hi ha un curs més, un llibre més o un màster més per completar abans de poder començar a posar les coses en pràctica. El coneixement sovint es confon amb la competència..

Algú que li manca autoconfiança

Busca reassurança dels altres. No pot fer-ho pel seu compte. Com més recerca consol, menys segur se sent.

Causes de síndrome de l'impostor

El que crea i perpetua el problema és, un cop més, allò que intentem fer per resoldre'l.

Dimiteix

Delegar

Ajornar o procrastinar

Demana ajuda

La síndrome de l'impostor sorgeix paradoxalment quan intentem escapar del nostre crític interior.

Superar el síndrome de l'impostor


Cal tenir en compte que on no hi ha victòria, hi ha rendició i Rendir-se és la millor manera de frenar-nos.

Per guanyar, primer has d'aprendre a perdre: veure el fracàs com una altra part més del procés …i el fet que no depengui només de tu mateix ajuda a sacsejar aquella sensació terrorífica d'estar en sorra mòbil, ja que et fa pensar que si fas el més mínim moviment, t'enfonsaràs.

Malgrat com et sentis, podem sortir d'això. autoboicot actuant com si fóssim capaços de fer-ho.

Per superar el síndrome de l'impostor, suggereixo dues tasques:

01

Escriu el que et diu la teva veu interior.

Per tal de superar aquesta barrera autoimposada, de vegades és útil per fer espai a aquesta veu interior que ens limita, sense intentar respondre-ho, perquè intentar respondre a aquell crític interior amb arguments racionals no funciona.


02

Actua amb l'atenció posada en l'objectiu.

Desafia el teu crític interior a través de l'acció. Tot i que encara ens sentim com a impostors, això ens ajuda a superar el bloqueig mental que només serveix per destacar les nostres mancances.


Síndrome de l'impostor

Et ajudaré a superar els teus propis límits oferint-te orientació mitjançant la Teràpia Estratègica Breu.

Sobre mi

Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu


Política de privacitat © Drets d'autor 2022

Aquest lloc web utilitza galetes pròpies i de tercers per recollir informació que ens ajuda a optimitzar la vostra visita al nostre lloc. Més informació

Psicólogos Mataró - Maribel de Maya
Resum de la privadesa

Aquest lloc web utilitza galetes per tal de proporcionar-vos la millor experiència d’usuari possible. La informació de les galetes s’emmagatzema al navegador i realitza funcions com ara reconèixer-vos quan torneu a la pàgina web i ajuda a l'equip a comprendre quines seccions del lloc web us semblen més interessants i útils.