Què són les fòbies i com podem superar-les?
La por és l'emoció bàsica més antiga i important, ja que ens protegeix de les amenaces del nostre entorn; per tant, sentir por és perfectament saludable, però esdevé un problema quan ens paralitza i ens reté, impedint-nos portar una vida funcional.
Què són les fòbies?
Etimològicament, la paraula 'fòbia' prové del grec i significa 'pànic'.
Una fòbia és una una por intensa, desproporcionada i irracional a un estímul intern o extern que pot provocar un atac de pànic.
La por és l'emoció bàsica més antiga i important, ja que ens protegeix de les amenaces del nostre entorn; per tant, sentir por és perfectament saludable, però esdevé un problema quan ens paralitza i ens reté, impedint-nos portar una vida funcional.
Tipus de fòbies
Podem desencadenar una resposta de por paralitzant a qualsevol cosa que pugui semblar una amenaça per a nosaltres, provocant sentiments de por i causant diversos símptomes psicophysiològics.
Podríem establir una distinció entre les fòbies específiques i la fòbia generalitzada:
Fòbia senzilla o monofòbia
La primera categoria dels trastorns fòbics es caracteritza per una por patològica centrada en una realitat específica. Hi ha tantes pors com idees que puguin sorgir: la por de ser observat, la por de les olives, la por de les paraules llargues, la por dels forats…
Una fòbia específica pot desencadenar-se per una sola idea, situació o objecte, o pot generalitzar-se, fent que la vida d'una persona esdevingui completament disfuncional. La fòbia social i l'agorafòbia tendeixen a desenvolupar-se en fòbies generalitzades, perquè quan s'enfronten a situacions quotidianes molt comunes, la persona queda atrapada en un cicle d'intentar resoldre el problema mitjançant l'evitació, l'exposició i la recerca d'ajuda.
Tipus de fòbies segons el tipus de por que les desencadena:
- Por als animals o zoofòbia: Una por a aranyes, escorpins, serps, coloms, etc.
- Por als espais oberts: Els que es refereixen a les altures (acrofòbia) i als espais tancats (claustrofòbia), per quedar-se sol o per deixar els llocs segurs (agorafòbia) i per mantenir el contacte amb altres persones (trastorn d'ansietat social).
- Por de contaminacióUna altra fòbia molt comuna és la relacionada amb el contagi o la contaminació – la por de contagiar-se per contacte amb xeringues, sang, brutícia, contaminants, etc. Portada a l'extrem, aquesta fòbia pot conduir a un trastorn obsessiu-compulsiu caracteritzat per rituals que impliquen neteja, desinfecció o hipocondria basat en una necessitat constant de revisions mèdiques, cibersondria o patofòbia.
- La por de perdre el control pot portar a una por a parlar en públic, a no estar a l'altura o a no ser prou bo. També podem trobar que Trastorn de control dels impulsos. Aquesta por sovint està vinculada a una tendència obsessiva de voler mantenir-ho tot sota control. La tendència a controlar-ho tot pot desencadenar el síndrome de atacs de pànic.
- Por dels desastres: accidents, terratrèmols, inundacions, morts, pèrdues, cor trencat, etc. Aquest tipus de fòbia prové d'una por a un esdeveniment futur incontrolable que alterarà la realitat actual d'una persona.
Trastorn d'ansietat generalitzada
Una fòbia generalitzada sol ser el resultat d'algunes de les fòbies específiques més importants esmentades anteriorment (agorafòbia, por de perdre el control, etc.), sobre la base de les quals l'individu desenvolupa els mecanismes d'afrontament disfuncionals descrits per gestionar la seva por. Aquests mecanismes només serviran per exacerbar la condició fins que es desenvolupi un trastorn generalitzat genuí.
La por a la por que desencadena el pànic és una imatge que defineix millor una fòbia generalitzada.
El trastorn d'ansietat generalitzada és un tipus de trastorn caracteritzat per una ansietat generalitzada, en què l'individu sovint genera ell mateix la por, ja que no necessita desencadenants externs per sentir-se ansiós. La pròpia percepció de la realitat es percep com una amenaça en si mateixa.
La por s'experimenta i es sent en cada situació. Després arriba la por de sentir por —és a dir, la por d'experimentar les reaccions psicophysiològiques habituals desencadenades per la pròpia por: taquicàrdia, mareig, sensació de pèrdua de control, sensació de despersonalització, etc..
Les persones que pateixen una fòbia generalitzada solen experimentar dos tipus de por arrelada: la por de morir o la por de tornar-se boja i perdre el control.
Les fòbies més comunes
A continuació, oferim més detalls sobre cadascun d'ells. Si creus que pateixes alguna d'aquestes fòbies i si això està afectant la teva vida diària, et recomanem que et posis en contacte amb nosaltres, ja que hi ha tractament disponible per a les fòbies, i és més ràpid i eficaç del que pots pensar.
Fòbies inusuals
A continuació, oferim més detalls sobre cadascun d'ells. Si creus que pateixes alguna d'aquestes fòbies i si això està afectant la teva vida diària, et recomanem que et posis en contacte amb nosaltres, ja que hi ha tractament disponible per a les fòbies, i és més ràpid i eficaç del que pots pensar.
Aquí en teniu alguns:
Es desenvolupen de la mateixa manera i produeixen els mateixos símptomes. A la seva vegada, es poden tractar de manera eficaç i amb èxit mitjançant la Teràpia Estratègica Breu.
Què causa les fòbies?
La majoria de persones que pateixen una por o fòbia intensa i “irracional” no han experimentat cap esdeveniment traumàtic que pugui explicar-ne la raó o la causa., … ni hi ha una explicació causal a nivell neurològic o bioquímic, i l'entorn tampoc no explica del tot la causa del trastorn; així que, com solem fer en la Teràpia Estratègica Breu, analitzem com la persona ha intentat resoldre-ho per si mateixa fins ara.
Les causes, enteses com a hipòtesis sobre el problema, no ens ajuden a resoldre'l, ja que no tenim accés al passat i, a més, són només una explicació teòrica d'un possible desencadenant; per tant, centrar-nos en què provoca la manifestació del problema i en què fem quan sorgeix ens donarà pistes sobre com es desenvolupa.
Així doncs, què causa habitualment les fòbies? Més sovint del que no, són causades pel que fem per evitar sentir por: l'evitació. Evitar situacions que ens espanten pot aportar-nos tranquil·litat al principi, però a mitjà i llarg termini condueix a un fort sentiment de desempar i disfunció.
En general, tots intentem trobar aquell equilibri que ens fa sentir segurs i capaços d'afrontar la vida, però de vegades És el que fem per intentar resoldre el problema el que converteix aquella dificultat en un problema.
Buscar ajuda, parlar constantment del problema i evitar situacions que ens fan sentir incòmodes només serveixen per crear un cercle viciós del qual és impossible escapar.
Quan tenim por de tenir por, pot desencadenar un atac de pànic. El que desencadena l'atac de pànic és el intent de control aquelles manifestacions fisiològiques que, paradoxalment, Sembla que empitjoren cada vegada que intentem reduir-los.
M'agrada Ens portem el pànic a sobre intentant no sentir la por.. Intentar controlar les nostres emocions és definitivament el que acaba causant-nos problemes.
Quins són els símptomes de les fòbies?
Des d'una perspectiva psicophysiològica, la característica comuna de totes les fòbies simples és que, en certes situacions que l'individu troba terrorífiques, presenten una reacció de pànic caracteritzada per una paralització mental i una pèrdua de racionalitat. Això també va acompanyat de respostes fisiològiques alterades: un ritme cardíac accelerat, respiració ràpida i símptomes d'esvaniment. Tot això s'associa amb un impuls conductual incontrolable de fugir i/o buscar ajuda i protecció.
Símptomes físics: sudoració, tremolor, palpitacions, marejos, formigueig a les extremitats, un nus a la gola, opressió al pit en intentar respirar, sensació que el cap està desconnectat del cos, etc.
Símptomes psicològicsun fort sentiment d'ansietat i una pèrdua de control, una por de morir o de perdre el seny i tornar-se boig.
Ansietat és una manifestació fisiològica de la por. Sentir por és perfectament saludable; és l'emoció que ens ajuda a protegir-nos de les amenaces del nostre entorn. El que desencadena un atac de pànic és el intent de control aquelles respostes fisiològiques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem reprimir-les.
M'agrada Ens portem el pànic a sobre intentant no sentir la por.. Intentar controlar les nostres emocions és definitivament el que acaba causant-nos problemes.
Com superar una fòbia
La millor manera d'ajudar-te a superar la teva por patològica o fòbia de manera ràpida i eficaç és proporcionar un pla de tractament personalitzat que pugui:
- Per ajudar-te a entendre la lògica subjacent que fa que el problema persisteixi. En comprendre com està estructurat el problema, podem intervenir canviant algunes de les variables que hi contribueixen.
- Per proporcionar-vos estratègies d'afrontament per convertir aquella por paralitzant en una fortalesa que us permeti afrontar la situació o gestionar el canvi;
- Per ajudar-te a confiar en els teus propis recursos personals i guiar-te cap a la recuperació de la plena autonomia i independència.
Els resultats sobre l'eficàcia i l'eficiència del tractament demostren de manera inequívoca que la Teràpia Estratègica Breu obté els millors resultats actualment disponibles entre totes les possibles formes de teràpia per als trastorns fòbics i obsessius.
Per ajudar-te a superar les teves fòbies, aquí tens alguns consells. Estratègies a mida de les teves necessitats, perquè puguis recuperar la teva vida ràpidament, en només unes poques sessions.
Trencem el cercle viciós de buscar ajuda i d'evasió en descobrir el mecanisme que t'està retenint a la vida.
Com fem servir la teràpia estratègica breu per superar una fòbia?
Amb la Teràpia Estratègica Breu, desbloquegem i resolem problemes mitjançant èxit trastorns relacionats amb l'ansietat en 951 de cada 1.000 casos tractats.
- Vam analitzar el problema per esbrinar com funciona.
- Junts identifiquem les solucions que la gent ha provat – és a dir, les accions que duen a terme amb la intenció de millorar la situació, però que, en lloc de resoldre el problema, en realitat l'empitjoren.
- Busquem candidats excepcionals.
- Suggerim maneres d'abordar el problema.
- En cada sessió, avaluem com d'a prop estem d'assolir el nostre objectiu.
Et ajudaré a entendre què són les fòbies i com superar-les amb TBE.
Com et puc ajudar?
De vegades, Per molt que intentem resoldre el nostre problema, només acabem fent-lo encara més complicat., És llavors quan és aconsellable buscar ajuda professional.
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022