Ajuda la teràpia a...?reduir l'ansietat?
Suport psicològic a Arenys de Mar i Mataró
Podem superar el Ansietat i Teràpia?
Trastorn d'ansietat La seva prevalença ha continuat augmentant en els darrers anys. L'ús de fàrmacs psicotròpics per tractar l'ansietat ha augmentat un 30%. 25% de persones diuen que han patit ansietat en els darrers mesos, i 21% d'elles, depressió.
La solució rau a aprendre a gestionar la por i, en conseqüència, la ansietat. La Teràpia Estratègica Breu empra tècniques específiques que, quan s'adapten a les teves necessitats, produeixen resultats. breument generant un canvi durador.
En el nostre cirurgies a Mataró i Arenys de Mar, a la província de Barcelona, us podem ajudar a superar l'ansietat, així com en línia. No dubteu a comentar el vostre cas amb nosaltres.
En l'article següent, expliquem les diferències entre la por, el malestar, l'ansietat i el pànic, com distingir-los i com afrontar-los de manera eficaç i eficient.
Què és el Por?
La por és una emoció fonamental i la més important, ja que ens protegeix i ens salva la vida. Aparèix abans del pensament racional; és una emoció que ens permet reaccionar automàticament a situacions percebudes com a perilloses o amenaçadores. La por és l'emoció més antiga i origina en la part més primitiva del cervell: el paleocervell.
Un exemple quotidià: imagina't que et rellisques mentre pugnes unes escales, la por de caure i de fer-te mal Et fa reaccionar a l'instant i, en una fracció de segon, aixecar les mans per protegir-te abans de colpejar-te la cara.
Un cop has reaccionat, pots pensar. Només uns segons després, ens adonem del que ha passat.
Què és la ansietat?
L'ansietat és la manifestació fisiològica de la por. que sorgeix en resposta a una sensació que interpretem com a amenaçadora. L'ansietat és la resposta d'activació neurofisiològica que es produeix en el cos davant del perill; és una activació que Ens ajuda a reaccionar davant d'una situació perillosa: ens diu si hem de fugir o lluitar.
Un exemple quotidià: Quan surts de casa, vas al centre comercial, al cinema o a altres llocs percebuts com a perillosos per algú que pateix ansietat, utilitzar el transport públic, conduir per l'autopista, anar a la feina, etc., es converteix en un problema a causa de la por que provoca enfrontar-se a una situació concreta que ens fa sentir insegurs o incòmodes – és llavors quan l'ansietat es manifesta.
L'ansietat és la més estesa de totes les condicions de salut mental. Afecta tant homes com dones de totes les edats i de tots els nivells socioeconòmics.
L'ansietat és un factor comú en molts contextos diferents, i cadascun requereix protocols de tractament específics.
Pateixes ansietat??
De vegades, Per molt que intentem resoldre el nostre problema, només acabem fent-lo encara més complicat., És llavors quan és aconsellable buscar ajuda professional.
Som psicòlegs especialitzats en ansietat i us podem ajudar a gestionar l'ansietat. Reserveu una visita a la nostra consulta. Mataró o Arenys de Mar, a la província de Barcelona o en línia.
Què és el Pànic?
Sentim pànic quan l'ansietat se'ns escapa de les mans, i ens espanten les sensacions físiques causades per la por.. En el còrtex cerebral, intentem exercir control, i com més intentem controlar les coses, més augmenten la por i l'ansietat, fins a desembocar en pànic; és un curtcircuit entre el cervell antic i la part més nova del còrtex, que rep la informació amb un retard.
Només algú que hagi experimentat un atac de pànic pot dir que ha sentit com si estigués a punt de morir. La bona notícia és que, fins ara, ningú no ha mort mai a causa d'un atac de pànic.
Un atac de pànic sorgeix de sobte; qualsevol persona que hagi experimentat un atac de pànic pot sentir por i ansietat generalitzada per por de patir-ne un altre.
Què és la ansietat?
L'ansietat és un sentiment de por i angoixa. Això fa referència a un estat d'anticipació negativa respecte als esdeveniments futurs, i no pas a un pessimisme merament hipotètic, sinó més aviat la certesa que les coses empitjoraran sense cap possibilitat d'intervenció, així que no lluito una guerra que he perdut abans fins i tot de començar. L'ansietat ens fa sentir impotents perquè sabem des del principi que no hi ha escapament; el perill és massa gran. Així que no m'involucro en una batalla en la qual ja he estat derrotat des del començament.
La persona que pateix depressió sembla abatuda i abandona la lluita, a diferència d'algú que experimenta ansietat, que està en moviment. L'ansietat mai no és útil; debilita el sistema immunitari i provoca efectes psicosomàtics. Simplement canviar el sentit de culpa i de desemparament pot ajudar una persona a superar els sentiments de tristesa i desemparament. Mai no hem de perdre de vista el fet que “només els qui llencen la tovallola es rendeixen de veritat”.
La por, quan s'afronta de cara, es converteix en coratge, i només es pot superar la por afrontant-la un mateix.
És possible de viure sense por?
La por és l'emoció que ens ajuda a reaccionar davant del perill i les amenaces. L'ansietat és la sensació d'alerta que experimentem al nostre cos (batec accelerat del cor, suor, tremolor). L'ansietat i la por són adaptatives i funcionals si experimentar-les no t'impedeix actuar, no et paralitza ni et fa perdre el control. Quan això passa, cal prendre mesures per assegurar que torni a funcionar correctament.
Algunes persones preferirien viure sense por, però en lloc d'intentar eliminar-la, hauríem d'intentar fer que aquesta emoció treballés per nosaltres i convertir-la en una eina útil que ens ajudi a reaccionar davant del perill o de les amenaces.
Som psicòlegs Especialistes en el tractament de l'ansietat i us podem ajudar. Reserveu una cita a la nostra clínica. Mataró o Arenys de Mar, a la província de Barcelona o en línia.
Quins són els símptomes de ansietat?
Quan ens enfrontem a un perill percebut, el nostre cos ha de reaccionar ràpidament. (lluita o fugida) i perquè això passi, necessitem que més oxigen i sang arribin als músculs; en conseqüència, el cor començarà a bategar més fort i els pulmons també treballaran més.
L'ansietat prepara el nostre cos per reaccionar Quan ens enfrontem a una amenaça – igual que, per exemple, una gasela a la sabana africana, en sentir l'olor d'un lleó amagat, ha de posar tot el seu cos en alerta màxima per escapar i evitar convertir-se en el seu àpat – el nostre cos reacciona posant-se en alerta màxima quan, mentre conduïm, veiem una pilota que roda per la carretera; quan un cotxe ens toca el clàxon si creuem la carretera distraïts; quan ens entrebancem pujant les escales, etc.
Símptomes físics:
Símptomes psicològiques:
L'ansietat és una manifestació fisiològica de la por.. Sentir por és perfectament saludable; és l'emoció que ens ajuda a protegir-nos de les amenaces del nostre entorn. El que desencadena un atac de pànic —que tractarem més endavant— és el intent de control Aquelles respostes fisiològiques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem calmar-les. Així doncs Ens portem el pànic a sobre intentant no sentir la por.. Intentar controlar les nostres emocions és definitivament el que acaba causant-nos problemes.
Es pot gestionar l'ansietat? Què s'ha de fer i què no s'ha de fer.
Els 3 errors més comuns a l'hora de gestionar l'ansietat
Què no funciona a l'hora de gestionar l'ansietat:
L'ansietat és la resposta física que experimentem quan la por s'apodera de nosaltres; és quan comencem a sentir que l'ansietat ens paralitza i ens fa perdre el control que comencem a preguntar-nos com podem gestionar-la. Algunes de les intents més comunes (i infructuoses) de controlar l'ansietat són les següents:
Els 3 errors més comuns quan s'afronta l'ansietat:
01
Gestió de l'ansietat amb benzodiazepines atenuant els símptomes, però sense afectar la nostra percepció. La medicació no ens ensenya a gestionar les nostres emocions; hem de reduir la nostra percepció de la por per poder actuar de manera efectiva, perquè un cop la medicació perd efectes, la sensació torna tal com era abans.
02
Queda't a casa i mantén-te segur Quedar-se tancat a casa amb l'esperança de mantenir-se segur – com pots imaginar, lluny d'ajudar, només ens fa sentir més por i menys control.
03
Demanar ajuda per a tasques que podem fer per nosaltres mateixos (conduir, sortir de casa, etc.), i parlar del problema amb altres persones, aquestes són un cop més les solucions que la gent intenta aplicar per superar la por, però ens deixen cada cop més incapaços d'afrontar els nostres dimonis i convertir aquell temor en coratge.
Què funciona per a gestionar l'ansietat:
Aprendre a gestionar la por i, en conseqüència, l'ansietat. La Teràpia Estratègica Breu empra tècniques específiques que, adaptades a les teves necessitats, ofereixen resultats en un curt espai de temps i provoquen un canvi durador.
Aquí teniu tres consells. que t'ajudarà a gestionar l'ansietat:
01
Evita evitar
Què fa una persona quan té por? – L'evita. Deixar d'afrontar les situacions que ens han omplert de terror és una de les estratègies a les quals recorrem quan sentim pànic. I no funciona. La primera regla, per tant, és: evita evitar.
02
No demanis ajuda. Resoleu-ho tu mateix.
Una altra cosa que tendeix a fer algú que ha patit un atac d'ansietat és demanar ajuda a les persones del seu voltant per afrontar situacions que els aterritzen.
Cada vegada que algú demana ajuda i la rep, rep dos missatges:
- El primer és força obvi: t'ajudo i et protegeixo perquè vull que estiguis bé.
- El segon – menys evident, més subtil i nociu – és: t'estic ajudant perquè no podràs fer-ho pel teu compte.
Quan afrontes les coses amb ajuda, et sents millor al principi, però és un fals sentiment de control, perquè el fet que Demanar ajuda només serveix per confirmar una vegada més que no et pots enfrontar sol.. Així que cada vegada que demanes ajuda, estàs empitjorant el problema. La segona regla és: enfronta-t'hi tu mateix.
03
Deixa de parlar del problema
Un altre comportament nociu que exhibeixen les persones que pateixen atacs de pànic és el de parlar constantment del problema amb les persones properes amb l'esperança d'alleugerir la càrrega, buscant consol, una explicació lògica o la raó del que està passant.
Parlar d'ansietat, o dels problemes en general, amb tothom tot el temps és com donar fertilitzant a una planta: l'ajuda a créixer forta i saludable. Com més parles, pitjor es posa el problema. La tercera regla és: deixa de parlar del problema.
Els tres intents de solució (allò que intentem fer per resoldre el problema d'ansietat) acaben definint la naturalesa del problema, ja que són ells els que tornen la persona incapaç, minant-la.
Si una persona que pateix d'ansietat continua realitzant aquests tres comportaments — evitar constantment la situació, buscar ajuda constantment i parlar-ne constantment — desenvoluparà una afecció en pocs mesos.
Si aconseguim trencar aquest cercle viciós, podem aconseguir el resultat contrari: trencar el cicle de pànic i començar a gestionar la situació en lloc d'alimentar la por.
Com la psicologia et pot ajudar a superar l'ansietat a través de Terapia estratègica breu
Per superar l'ansietat, has de per esbrinar quins són els mecanismes que perpetuen o causen el problema que t'està frenant i t'impedeix viure una vida funcional.
Per superar l'ansietat, La solució rau en aprendre a gestionar la por i, en conseqüència, l'ansietat. La Teràpia Estratègica Breu empra tècniques específiques que, adaptades a les teves necessitats, ofereixen resultats en un curt espai de temps i provoquen un canvi durador.
La taxa d'èxit en el tractament dels trastorns d'ansietat és molt alta (arribant al 95 % dels casos resolts).. També som coneguts pel nostre professionalisme, pel suport i la calidesa amb què guiem aquells que busquen el nostre consell en el procés de canvi.
El que tenen en comú tots aquests trastorns és el sentiment d'ansietat que sorgeix d'una emoció subjacent compartida: la por.
Cada un d'aquests trastorns està estructurat de manera diferent, ja que la persona utilitza mecanismes d'afrontament diferents en resposta a la dificultat, acabant per convertir-la en un problema. En conseqüència, són qüestions que poden frenar la persona, però cadascuna té una solució diferent i, per tant, requereix un enfocament diferent, segons el protocol i l'estratègia a emprar.
Amb la Teràpia Estratègica Breu, desbloquegem i resolem problemes mitjançant èxit trastorns relacionats amb l'ansietat en 951 de cada 1.000 casos tractats, ajudant-te a superar la teva ansietat d'una vegada per totes.
¿Et ajudaré a superar-ho. ansietat?
- La psicoteràpia que ofereixo està dissenyada per ajudar-te a assolir el teu objectiu. utilitzant els teus propis recursos personals.
- Em baso en els teus punts forts personals per provocar un canvi. D'aquesta manera, creem un procés actiu de canvi i busquem una solució. Treballant en el problema en aquests moments, no pas en les seves causes.
- Oferim un programa de teràpia personalitzat; ens centrem en tu i en la teva perspectiva del problema., evitem les etiquetes diagnòstiques.
- Tu decideixes quan has assolit el teu objectiu.. Et ajudaré a trobar una solució ràpida i duradora adaptant el meu enfocament a les teves necessitats.
- Només es duen a terme el nombre de sessions estrictament necessari, amb un mitjana de 7 sessions.
- Tot i que els problemes humans poden ser extremadament complexos, persistents i dolorosos, No necessàriament requereixen solucions complicades o que requereixin molt de temps.
- Som psicòlegs especialitzats en ansietat i podem ajudar-te. Pren una cita a la nostra consulta a Mataró o Arenys de Mar, a la província de Barcelona, o en línia.
Tipus de trastorns d'ansietat
L'ansietat es pot manifestar de moltes maneres diferents, les quals s'han de tenir en compte a l'hora de tractar-la. A continuació, es detallen algunes de les condicions en què les persones experimenten ansietat:
- Cardiophobia: algú que viu amb la por constant de patir un atac de cor, tot i no tenir cap diagnòstic mèdic d'una malaltia subjacent, però evita anar al gimnàs o pujar escales.
- Atac de pànic: Qualsevol persona que senti que està perdent el control del seu cos perquè nota el cor bategant al pit i la respiració accelerant-se. Si voleu saber-ne més sobre els atacs de pànic.
- Anginofòbia: una persona que té por d'ofegar-se mentre menja i que selecciona o evita certs aliments que percep com a perillosos.
- Ansietat social: una persona que evita situacions socials per por de ser jutjada, de no estar a l'altura o de no ser prou bona.
- Amaxofòbia: si tens por de conduir i ho evites, o demanes ajuda quan no tens més remei que agafar el cotxe per moure't.
- Ansietat generalitzada: si algú té por que alguna cosa dolenta pugui passar-li a ell o als seus éssers estimats i se sent incapaç de fer front a una situació amenaçadora. Si voleu saber-ne més sobre l'ansietat generalitzada.
- Fòbia a l'impuls: quan tens por de perdre el control i et preocupes constantment per si puguis ferir algú altre o a tu mateix, i intentes apartar aquests pensaments de la teva ment.
Si reconeixes aquests símptomes, et puc ajudar a superar el teu bloqueig mental utilitzant els teus propis recursos, aplicant tècniques específiques adaptades a tu que et permetran gestionar i superar l'ansietat. Puc oferir-te teràpia presencial a Mataró o en línia des de la comoditat de casa teva.
La Teràpia Estratègica Breu tracta amb èxit el 95 % dels trastorns relacionats amb l'ansietat. Puc ajudar-te adaptant aquests protocols i estratègies a la teva situació específica. Supera la teva ansietat amb teràpia presencial o en línia.
El que diuen els nostres pacients:
Gràcies per permetre'm formar part del vostre viatge. Poder oferir suport psicològic a Arenys de Mar i Mataró i veure com la gent recupera el seu sentit de benestar, gestiona les seves emocions de manera més eficaç i enforteix la seva salut mental és, sens dubte, l'aspecte més gratificant de la meva professió.
Monica Leon
En el nostre cas, ha estat una experiència molt positiva; en només unes poques sessions, el meu fill ha aconseguit superar les seves dificultats i vam notar el canvi de seguida. Estem molt contents amb la Maribel i sens dubte tornarem si la necessitem.
Raquel Pastor
Les sessions amb la Maribel m'han ajudat a establir objectius personals i professionals. M'ha guiat en aquest procés de creixement personal, permetent-me fer cada pas de manera estructurada i reflexiva.
Maribel és una persona molt càlida i et fa sentir molt còmode en tot moment.
Sens dubte, recomanaria la Maribel pel seu professionalisme i la seva amabilitat.
Débora Marzo
Terapia super-efectiva!
M'encanta el fet que estic desenvolupant hàbits amb la Maribel, utilitzant eines senzilles però efectives i veient-ne els resultats. La seva lògica, constància i claredat ajuden a desfer nusos que, abans de conèixer-la, no podia desfer…… ella et proporciona les eines per estirar el fil i alliberar-te del teu cicle.
Fantàstic!!!!!
Carla Viñolas
Maribel és una professional excepcional. És propera i empàtica, i sap abordar el problema de manera ràpida, proporcionant-te eines des del primer moment. M'ha ajudat enormement en un moment crucial de la meva vida, i he vist molts canvis, tot i que no ha estat un camí fàcil. Estic molt agraït a ella i la recomano amb plena confiança.
Altres articles relacionats amb el Ansietat
Ansiolítics i antidepressius: abús i dependència
Trastorn d'estrès posttraumàtic: símptomes, tipus i tractaments
10 hàbits per millorar la teva autoestima
Sobre mi
Sóc Maribel de Maya, Sóc psicòleg clínic, i la meva vocació és ajudar i donar suport a individus, organitzacions i grups en el desenvolupament, la restauració i el manteniment del seu benestar mitjançant el model de la Terapia estratègica breu
Política de privacitat © Drets d'autor 2022