{"id":7303,"date":"2022-12-10T21:14:48","date_gmt":"2022-12-10T19:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/maribeldemaya.net\/?p=7303"},"modified":"2026-08-07T08:50:32","modified_gmt":"2026-08-07T06:50:32","slug":"superar-el-miedo-a-hablar-en-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maribeldemaya.net\/ca\/superar-el-miedo-a-hablar-en-publico\/","title":{"rendered":"Superar la por a parlar en p\u00fablic"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Supera la por a parlar en p\u00fablic<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La por a parlar en p\u00fablic o glossof\u00f2bia: com afrontar-la i superar-la<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La por de parlar amb la gent \u00e9s una condici\u00f3 que s'estima que afecta m\u00e9s del 75% de la poblaci\u00f3 i que dificulta la comunicaci\u00f3 verbal i el llenguatge en situacions socials.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Taula de continguts<\/span><\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

La glosof\u00f2bia \u00e9s la por de parlar en p\u00fablic.<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La por a parlar en p\u00fablic es coneix com a \u201c<\/span>Glossof\u00f2bia<\/strong>\u201d, que prov\u00e9 de les paraules gregues *glossa*, que significa \u201cllengua\u201d, i *phobos*, que significa \u201cpor\u201c.<\/span><\/p>\n

La glossof\u00f2bia \u00e9s la por de parlar davant d'un p\u00fablic o en situacions socials, que provoca un bloqueig mental a causa de la por de no estar a l'altura de la tasca o que l'altra persona s'adoni que ens manca confian\u00e7a.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Per qu\u00e8 tinc por de parlar amb la gent?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Les persones que tenen por de parlar en p\u00fablic tendeixen a ser perfeccionistes i sovint senten que no s\u00f3n prou bones, ja que la perfecci\u00f3 \u00e9s inflexible i aspirar-hi \u00e9s impossible, aix\u00ed que <\/span>Quan intentem fer les coses a la perfecci\u00f3, ens sentim estancats.<\/strong>. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n

La por de ser jutjat pels altres o la por de no estar a l'altura condueix a un <\/span>Activaci\u00f3 saludable<\/strong> del sistema nervi\u00f3s central, responsables de les reaccions inc\u00f2modes que temem que els altres puguin notar i que delaten aquesta por. Aquests s\u00edmptomes inclouen: veu tremolosa, entrebancar-se amb les paraules, envermellir-se o, en general, sentir-se fora de lloc. <\/span>Com m\u00e9s intentem no sentir <\/strong>aquella activaci\u00f3 i els seus efectes, <\/span>com m\u00e9s por sentim<\/strong> i per tant <\/span>com m\u00e9s responsables som de la seva aparici\u00f3, persist\u00e8ncia o empitjorament.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

La por afrontada de cara es converteix en coratge; la por evitada es converteix en p\u00e0nic.<\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Por de parlar en reunions o presentacions<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La por de<\/span> El judici intern o extern \u00e9s el que fa que la gent tingui por de parlar amb els altres.<\/strong>, De vegades, aquesta limitaci\u00f3 no es percep nom\u00e9s quan s'enfronta a un p\u00fablic, sin\u00f3 tamb\u00e9 quan s'enfronta a una persona concreta, a m\u00e9s de dues persones o en un context particular.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Tots sentim un <\/span>un calfred a l'est\u00f3mac <\/strong>Quan ens enfrontem al repte de parlar davant d'un p\u00fablic, en una reuni\u00f3 o amb alg\u00fa, pot formar-se una opini\u00f3 sobre nosaltres o sobre el contingut del nostre discurs. <\/span>Tothom t\u00e9 la seva pr\u00f2pia opini\u00f3.<\/strong>, de vegades, la por \u00e9s a parlar amb coneguts, de vegades amb desconeguts, de vegades amb una persona en concret, en altres persones el problema s'agreuja quan hi ha m\u00e9s d'una persona... fins i tot en ocasions \u00e9s el canal o el context el que determina la por.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Per exemple: \u00e9s ben sabut que alguns actors s\u00f3n capa\u00e7os de mostrar-se en p\u00fablic interpretant un personatge a l'escenari, per\u00f2 se senten nerviosos quan han d'afrontar una entrevista per promocionar l'obra en qu\u00e8 actuen.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

De vegades all\u00f2 que causa la incomoditat \u00e9s <\/span>el canal<\/strong> Gr\u00e0cies a la tecnologia que fem servir, la videoconfer\u00e8ncia s'ha convertit en una manera quotidiana de comunicar-nos; de vegades ho fem davant d'una pantalla on no sempre podem veure les persones amb qui parlem, i aquestes s\u00f3n situacions en qu\u00e8 podem sentir-nos m\u00e9s angoixats.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Les situacions que causen m\u00e9s por s\u00f3n:<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

01<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Por de parlar per tel\u00e8fon o per videoconfer\u00e8ncia<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Quan parlem per tel\u00e8fon, de vegades sentim un bloqueig mental que ens impedeix parlar amb flu\u00efdesa. La sensaci\u00f3 d'escoltar la nostra pr\u00f2pia veu i no recon\u00e8ixer-la pot empitjorar la situaci\u00f3.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

02<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Por de parlar en reunions o presentacions<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Quan hem de parlar davant d'un grup, la pressi\u00f3 augmenta, ja que la por de ser jutjats \u2013 de no ser prou bons \u2013 ens fa congelar encara m\u00e9s i ens fa sentir menys capa\u00e7os de parlar.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

03<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Por de parlar amb companys o gerents<\/strong><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Parlar a la feina amb membres de l'equip, gestors o superiors causa molta ansietat, ja que augmenta el risc de sentir que no estem a l'altura de la tasca.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Criteris diagn\u00f2stics per a la glossof\u00f2bia<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

El <\/span>Manual Diagn\u00f2stic i Estad\u00edstic dels Trastorns Mentals, <\/strong>El DSM-5 estableix els criteris diagn\u00f2stics per al trastorn d'ansietat social o f\u00f2bia social, que inclou la glossof\u00f2bia. Font: Associaci\u00f3 Americana de Psiquiatria.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

    \n
  1. Por o ansietat intenses en una o m\u00e9s situacions socials en qu\u00e8 la persona est\u00e0 exposada a un possible escrutini per part dels altres. Exemples inclouen interaccions socials (p. ex., mantenir una conversa, con\u00e8ixer desconeguts), ser observat (p. ex., mentre menges o beus) i actuar davant dels altres (p. ex., fer una xerrada).<\/span><\/li>\n
  2. Nota: En els nens, l'ansietat pot sorgir quan s\u00f3n amb altres nens de la mateixa edat, i no nom\u00e9s quan interactuen amb els adults.<\/span><\/li>\n
  3. La persona t\u00e9 por de comportar-se d'una determinada manera o de mostrar s\u00edmptomes d'ansietat que es consideren negatius (\u00e9s a dir, que l'humillin o la posen en rid\u00edcul; que portin al rebuig; o que ofenguin altres persones).<\/span><\/li>\n
  4. Les situacions socials gaireb\u00e9 sempre provoquen por o ansietat.<\/span><\/li>\n
  5. Nota: En els nens, la por o l'ansietat es pot manifestar com a plor, rabietas, immobilitat, aferrament, acovardiment o incapacitat per parlar en situacions socials.<\/span><\/li>\n
  6. Les situacions socials s'eviten o es resisteixen a causa d'una por o ansietat intenses.<\/span><\/li>\n
  7. La por o l'ansietat \u00e9s desproporcionada a l'amena\u00e7a real que suposa la situaci\u00f3 social i el context sociocultural.<\/span><\/li>\n
  8. La por, l'ansietat o l'evitaci\u00f3 s\u00f3n persistents i, normalment, duren sis mesos o m\u00e9s.<\/span><\/li>\n
  9. La por, l'ansietat o l'evitaci\u00f3 provoquen un malestar o un deteriorament cl\u00ednicament significatiu en l'\u00e0mbit social, laboral o en altres \u00e0rees importants del funcionament.<\/span><\/li>\n
  10. La por, l'ansietat o l'evitaci\u00f3 no es poden atribuir als efectes fisiol\u00f2gics d'una subst\u00e0ncia (per exemple, una droga o un medicament) ni a cap altra afecci\u00f3 m\u00e8dica.<\/span><\/li>\n
  11. La por, l'ansietat o l'evitaci\u00f3 no es poden explicar millor pels s\u00edmptomes d'un altre trastorn mental, com ara el trastorn de p\u00e0nic, el trastorn dism\u00f2rfic corporal o un trastorn de l'espectre autista.<\/span><\/li>\n
  12. Si hi ha una altra condici\u00f3 m\u00e8dica, la por, l'ansietat o l'evitaci\u00f3 s\u00f3n clarament irrellevants o excessives.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
    \n
    \n
    \n
    <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Causes de la por a parlar en p\u00fablic<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \"\"<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \n
    \n
    \n
    \n

    Hi ha diverses raons per les quals la gent t\u00e9 por de parlar en p\u00fablic: la por de <\/span>no estar a l'altura o rendir malament<\/strong>, desencadena una resposta f\u00edsica en els nostres cossos, provocant sentiments d'ansietat, per\u00f2 el que realment intensifica aquests sentiments \u00e9s l'intent de reprimir-los. Aix\u00f2 \u00e9s el que anomenem <\/span>solucions intentades disfuncionals<\/strong>; aqu\u00ed en teniu alguns:<\/span><\/p>\n

    <\/p>\n

      \n
    1. Intenta<\/span> control del pensament<\/strong>: intentant no pensar en la situaci\u00f3, l'anticipaci\u00f3, el pensament excessiu o el pensament rumiatiu.<\/span><\/li>\n
    2. Evasi\u00f2<\/strong> de totes les situacions que causen por.<\/span><\/li>\n
    3. Intenta <\/span>control de les sensacions<\/strong>: batec accelerat del cor, veu tremolosa, enrogiment, tartamudeig, ment en blanc, etc.<\/span><\/li>\n
    4. \u00das de<\/strong> <\/span>bastons de suport <\/strong>com ara la medicaci\u00f3, que redueix els sentiments d'ansietat.<\/span><\/li>\n
    5. Sol\u00b7licitud d'assist\u00e8ncia<\/strong>Cada vegada que demanem ajuda per a alguna cosa que podr\u00edem fer nosaltres mateixos, reforcem el nostre sentiment de desemparament.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
      \n
      \n
      \n
      <\/div>\n
      <\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n

      Alsintomatologia de la por a parlar amb gent, tamb\u00e9 coneguda com a ansietat social o f\u00f2bia social, pot variar d'una persona a una altra, per\u00f2 generalment inclou una combinaci\u00f3 de s\u00edmptomes emocionals, f\u00edsics i conductuals.\n\n**S\u00edmptomes Emocionals i Cognitius:**\n\n* **Por intensa i constant:** Una preocupaci\u00f3 excessiva i irracional sobre situacions socials on es pot ser jutjat, avaluat o humiliat pels altres.\n* **Vergonya i autoconsci\u00e8ncia:** Sentir-se extremadament avergonyit o conscient del propi comportament, pensant que els altres noten els signes de l'ansietat.\n* **Pena o humiliaci\u00f3:** La por a dir o fer alguna cosa que resulti vergonyosa o humiliant.\n* **Pensaments negatius:** Creences del tipus \"Dir\u00e9 alguna cosa est\u00fapida\", \"No sabr\u00e9 qu\u00e8 dir\", \"Semblar\u00e9 rid\u00edcul\", \"Tothom em mirar\u00e0\".\n* **Anticipaci\u00f3 del patiment:** Preocupaci\u00f3 intensa abans d'una situaci\u00f3 social, que pot durar dies, setmanes o fins i tot mesos.\n* **Evitaci\u00f3:** Tend\u00e8ncia a evitar situacions socials per complet o a suportar-les amb gran malestar.\n* **Dificultat per relaxar-se:** Tenir problemes per mantenir converses naturals o sentir-se \"esgotat\" despr\u00e9s d'interaccions socials.\n* **Baixa autoestima:** Sovint, la f\u00f2bia social s'associa amb una baixa confian\u00e7a en un mateix i una visi\u00f3 negativa de les pr\u00f2pies capacitats socials.\n\n**S\u00edmptomes F\u00edsics:**\n\nAquests s\u00edmptomes s\u00f3n manifestacions de la resposta de \"lluita o fuita\" del cos a la por percebuda.\n\n* **Rubor (cara vermella):** Una de les reaccions m\u00e9s comunes.\n* **Sudoraci\u00f3 excessiva:** Les mans, l'aixella o tot el cos poden suar.\n* **Temblors:** Tremolor lleu o perceptible a les mans, la veu o tot el cos.\n* **Palpitacions o cor accelerat:** Sentir que el cor batega molt r\u00e0pid.\n* **N\u00e0usees o malestar estomacal:** Sensaci\u00f3 de mal de panxa, malestar gastrointestinal o ganes d'anar al lavabo.\n* **Boca seca:** Dificultat per parlar o empassar.\n* **Dificultat per respirar:** Sensaci\u00f3 d'ofec o respiraci\u00f3 superficial i r\u00e0pida.\n* **Tensi\u00f3 muscular:** Rigidesa als m\u00fasculs, especialment al coll i les espatlles.\n* **Marejos o sensaci\u00f3 de desmaiar-se:** Sentir-se inestable o tenir la sensaci\u00f3 que s'anir\u00e0 a terra.\n* **Visi\u00f3 borrosa o \"blanca\":** En casos extrems.\n\n**S\u00edmptomes Conductuals:**\n\n* **Evitaci\u00f3 de situacions socials:** No assistir a festes, reunions, esdeveniments p\u00fablics, parlar davant de p\u00fablic, menjar en p\u00fablic, utilitzar banys p\u00fablics, parlar amb autoritats, etc.\n* **Fer-se invisible:** Intentar passar desapercebut, evitar el contacte visual, parlar en veu baixa.\n* **Preparaci\u00f3 excessiva:** Preparar en exc\u00e9s el que es dir\u00e0 abans d'una interacci\u00f3.\n* **\u00das d'estrat\u00e8gies de seguretat:** Portar un amic, beure alcohol per relaxar-se (el que pot portar a addiccions), utilitzar el tel\u00e8fon per evitar parlar.\n* **Sortir r\u00e0pidament:** Marxar de les situacions socials tan aviat com sigui possible.\n* **Dificultat per iniciar i mantenir converses:** Tenir problemes per trobar preguntes, no saber com respondre o sentir que la conversa \u00e9s inadequada.\n* **Evitar parlar per tel\u00e8fon:** Preferir missatges de text o correus electr\u00f2nics.\n\n\u00c9s important destacar que aquests s\u00edmptomes poden ser molt debilitants i afectar significativament la vida di\u00e0ria, les relacions personals, l'educaci\u00f3 i la carrera professional. Si una persona experimenta aquests s\u00edmptomes de manera persistent i li causen malestar, \u00e9s aconsellable buscar ajuda professional, ja que la f\u00f2bia social \u00e9s un trastorn que es pot tractar amb ter\u00e0pia i, en alguns casos, medicaci\u00f3.<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Els s\u00edmptomes f\u00edsics s\u00f3n molt molestos, per\u00f2 la veritat \u00e9s que com m\u00e9s intentem controlar-los, m\u00e9s sentim que se'ns escapen del nostre control. Podem descriure diversos s\u00edmptomes que experimentem quan ens enfrontem al repte de parlar en p\u00fablic; alguns d'aquests inclouen:<\/span><\/p>\n

      <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Sudoraci\u00f3<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Enrogiment de la cara<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Mal d'est\u00f3mac<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Sentiments d'inadequaci\u00f3<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Un tremolor a la veu o a les extremitats<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Tartamudeig<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Bloqueig de la parla o buit mental<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Opressi\u00f3 al pit<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Taquic\u00e0rdia<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      Hiperventilaci\u00f3<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      <\/span><\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      T<\/span>T\u00e8cniques per superar la por a parlar en p\u00fablic<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n

      M'agradaria compartir dues t\u00e8cniques de Ter\u00e0pia Estrat\u00e8gica Breu que adaptem per a persones que busquen ajuda per por a parlar en p\u00fablic:<\/span><\/p>\n

      <\/p>\n

      1. La t\u00e8cnica del 'pitjor dels casos':<\/strong><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      Primer, et fan enfrontar al teu temor per <\/span>una t\u00e8cnica tret d'un malson<\/strong>, en qu\u00e8 la persona enfronta els seus pors i emocions m\u00e9s profunds en un entorn segur, transformant la por en coratge, afrontant els seus dimonis de cara, amb l'objectiu de deixar de deixar que la por la domini.<\/span><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      \u00c9s una q\u00fcesti\u00f3 de <\/span>Permet-te experimentar aquests sentiments perqu\u00e8, paradoxalment, deixis de sentir-los.<\/strong>, ja que hem descobert que sempre que alg\u00fa intenta evitar una por, aquesta creix; mentre que quan alg\u00fa l'afronta, la por desapareix com un fantasma. <\/span><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      L'estrat\u00e8gia xinesa a la qual respon \u00e9s la d'afegir llenya al foc.<\/span><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      2. T\u00e8cnica per declarar el secret disruptiu:<\/strong><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      Un saludable <\/span>Reconeixement de les pr\u00f2pies limitacions<\/strong>, ...ens permet revelar la nostra humanitat i les nostres febleses, que, un cop compartides, esdevenen una font de for\u00e7a. No hi ha res m\u00e9s repel\u00b7lent que la perfecci\u00f3 i la seva rigidesa. <\/span><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      Permetre dir: -Disculpeu si no s\u00f3c molt clar en l'explicaci\u00f3, tinc mal de cap..., -Disculpeu per\u00f2 em sap greu enormement fer reunions en l\u00ednia i em costa mantenir la concentraci\u00f3..., etc... ajuda a fer-nos veure propers, agradables, facilitadors en la comunicaci\u00f3, aix\u00f2 crea la sensaci\u00f3 de proximitat i per tant a veure'ns m\u00e9s adequats en la comunicaci\u00f3 tant pel que fa a la forma com al contingut. <\/span><\/p>\n

      <\/span><\/p>\n

      Expressar les teves pors amb paraules redueix considerablement els sentiments desagradables que experimentem quan la por s'apoder\u00e9s de nosaltres. <\/span><\/p>\n

      <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      <\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n
      \n

      Com et puc ajudar?<\/span>?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      \n
      \n
      \n

      Et ajudar\u00e9 a superar la teva por a parlar en p\u00fablic utilitzant t\u00e8cniques i estrat\u00e8gies adaptades a les teves necessitats.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      Consulta!<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section><\/div>

      <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Supera el miedo a hablar en público El miedo a hablar en público o glosofobia: cómo afrontarlo y superarlo El miedo a hablar con la gente es una afectación que se estima que sufre más del 75% de la población y bloquea la comunicación oral y el habla en contextos sociales. Tabla de contenido ¿Qué […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7317,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"brizy-blank-template.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t