{"id":7099,"date":"2022-05-24T13:24:20","date_gmt":"2022-05-24T11:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/maribeldemaya.net\/?p=7099"},"modified":"2026-05-31T10:43:37","modified_gmt":"2026-05-31T08:43:37","slug":"sindrome-del-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maribeldemaya.net\/ca\/sindrome-del-impostor\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de l'impostor"},"content":{"rendered":"
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El Síndrome del Impostor<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Quien padece el síndrome del impostor, teme que los demás descubran que no es suficiente, que no es capaz y convive con un inquisidor interior que le recuerda constantemente que no está a la altura.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Tabla de contenido<\/span><\/use><\/svg><\/use><\/svg><\/span><\/div>\n
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¿Qué es el Síndrome del impostor?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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El síndrome del impostor es un tipo de<\/span> miedo a no estar a la altura<\/strong>. Quien lo sufre, teme <\/span>no ser capaz de desempeñarse en alguna área de su vida personal o profesional<\/strong> y tiene miedo a que lo descubran.<\/span><\/h1>\n

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El síndrome del impostor<\/span> lo sufren personas muy capaces y hábiles<\/strong>, muy <\/span>competentes<\/strong>, que como temen no ser capaces, se esfuerzan mucho, se preparan, se forman y trabajan duramente. Además, son personas que normalmente <\/span>tienen el reconocimiento de los demás<\/strong>, pero que por dentro se sienten incapaces y débiles, son personas perfeccionistas que se sienten caminando por un hilo de funambulista que han situado en una posición demasiado alta, percibiéndose en desequilibrio con sus propias habilidades, competencias y conocimientos.<\/span><\/h1>\n

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Esta dolencia, como no, también tiene una etiqueta: se ha denominado «el síndrome del impostor”. Las personas que lo padecen tienen un denominador común, todas suelen afrontar la dificultad pese a tener esa sensación de incapacidad , es decir, <\/span>aunque no se sienten suficientemente capaces<\/strong> o pese a haber descubierto que no se podían fiar de sí mismas, <\/span>afrontan evitando bloquearse<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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<\/span>El síndrome del impostor afecta a un 30% de la población y se da en personas muy exitosas, muchas de ellas famosas: Sotomayor, Kate Winslet, Tina Fey se han sentido víctimas del auto boicot.<\/span><\/p>\n

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La persona que sufre el síndrome del impostor, se siente como un jugador de póquer tiene una mala mano y finge tener buenas cartas para ganar la partida.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Tipos de síndrome del impostor<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Podemos clasificar cuatro grandes tipos de síndrome del impostor.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El perfeccionista<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Para ser adecuado tiene que ser perfecto. No se concede el error.<\/span><\/p>\n

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Debe ser el profesional perfecto, la madre \/el padre perfectos, etc… Sabemos que<\/span> la perfección es enemiga de la excelencia<\/strong>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El que necesita reconocimiento<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Solo puede sentirse capaz si le confirman la capacidad desde fuera. Necesita el feedback continuamente para sentirse seguro. <\/span>Cuanta más aprobación menos seguridad.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El que necesita saber todo<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Solo puede sentirse capaz si lo sabe todo, no pasa a la acción porque no se siente seguro, siempre falta un curso, un libro, un máster para empezar a poner en práctica. <\/span>Se confunde saber con competencia<\/strong>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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El que no se fía de sí mismo<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Busca reaseguración de los otros. No es capaz de hacer por si mismo. <\/span>Cuanta más reaseguración busca, menos seguro se siente.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Causas del síndrome del impostor<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Lo que genera y mantiene el problema es, una vez más, lo que intentamos hacer para solucionarlo. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Renunciar<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Delegar<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Posponer o procrastinar<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Pedir ayuda<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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El síndrome del impostor aparece de manera paradógica cuando intentamos huir del inquisidor interior.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Superar el síndrome del impostor<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Hay que pensar que donde no hay victoria, hay renuncia y <\/span>renunciar es la mejor manera de incapacitarnos<\/strong>. <\/span><\/p>\n

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Para ganar hay que aprender primero a perder: <\/span>afrontar el fracaso como una variable más que forma parte del proceso<\/strong> y que no depende únicamente de uno mismo, ayuda a salir de la sensación de arenas movedizas que aterra, ya que te lleva a pensar que si inicio cualquier mínimo movimiento, me hundo.<\/span><\/p>\n

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Pese a la sensación, podemos salir de ese <\/span>autoboicot<\/strong> <\/a>actuando <\/span>como si fuéramos capaces de hacer. <\/strong><\/p>\n

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Para superar el sindrome del impostor te propongo dos tareas: <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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01<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Escribe lo que te dice el inquisidor interior.<\/strong><\/p>\n

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Para poder violar ese límite auto impuesto, a veces resulta útil <\/span>darle un espacio específico a esta voz interior<\/strong> que nos limita, <\/span>sin intentar contestarla<\/strong>, ya que intentar contestar a ese inquisidor interior con argumentos racionales no funciona.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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02<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Actuar poniendo el foco en el objetivo.<\/strong><\/p>\n

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Retar al inquisidor interior con la acción<\/strong> aun sintiéndonos unos impostores, ayuda a superar el bloqueo que sólo sirve para demostrar nuestra incapacidad.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

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Síndrome del impostor<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Te guío a superar tus propios límites, dándote pautas con Terapia Breve Estratégica. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

¡CONSULTA!<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section><\/div>

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