{"id":3672,"date":"2022-02-13T13:26:07","date_gmt":"2022-02-13T11:26:07","guid":{"rendered":"https:\/\/maribeldemaya.net\/?page_id=3672"},"modified":"2026-08-07T10:42:09","modified_gmt":"2026-08-07T08:42:09","slug":"claustrofobia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maribeldemaya.net\/ca\/fobias-que-son-y-como-superarlas\/claustrofobia\/","title":{"rendered":"Claustrof\u00f2bia"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Claustrof\u00f2bia<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La claustrof\u00f2bia \u00e9s la por de quedar atrapat i no poder escapar.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Taula de continguts<\/span><\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Qu\u00e8 \u00e9s la Claustrof\u00f2bia?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\"Maribel<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La claustrofobia \u00e9s la <\/span>Porof\u00f2bia.<\/strong> El temor principal \u00e9s el de no tenir control sobre un mateix o perdre'l i no poder sortir del lloc de manera volunt\u00e0ria.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Les persones que pateixen claustrof\u00f2bia <\/span>eviten <\/strong>a tota costa: conduir per l'autopista, utilitzar un ascensor, anar al cinema, un concert, passar per un t\u00fanel, anar a grans centres comercials, demanar hora a la perruqueria, agafar el transport p\u00fablic.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Por a no poder sortir i patir un atac de p\u00e0nic<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Tenir un atac de p\u00e0nic en aquestes situacions on <\/span>no podem sortir quan volem<\/strong> fa augmentar la por a perdre el control del propi cos i, per tant, del <\/span>fer el rid\u00edcul<\/strong> Davant de tantes persones que puguin estar observant.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Al seg\u00fcent enlla\u00e7 hi trobar\u00e0s l'article per saber-ne m\u00e9s sobre<\/span> Com superar els atacs de p\u00e0nic.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

S\u00edmptomes de la Claustrof\u00f2bia<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Davant un perill percebut, el nostre cos ha de reaccionar amb rapidesa i perqu\u00e8 aix\u00f2 succeeixi necessitarem que hi hagi m\u00e9s aportaci\u00f3 d'oxigen i per tant aport de sang als m\u00fasculs, per tant, el cor s'activar\u00e0 i els pulmons tamb\u00e9.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

01<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Exemples de <\/span>s\u00edmptomes f\u00edsics<\/strong> de la claustrof\u00f2bia:<\/span><\/h3>\n

<\/span><\/p>\n

Poden ser: sudoraci\u00f3, tremolors, taquic\u00e0rdies, mareig, formigueig a les extremitats, nus a la gola, pressi\u00f3 al pit en intentar respirar, sentir el cap desconnectat del cos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

02<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Exemples de <\/span>s\u00edmptomes psicol\u00f2gics<\/strong> de la claustrof\u00f2bia<\/span><\/h3>\n

<\/p>\n

Tenen una gran sensaci\u00f3 d'ansietat i p\u00e8rdua de control, por a morir o a perdre el seny i tornar-se bojos.<\/span><\/p>\n

L'ansietat \u00e9s una manifestaci\u00f3 fisiol\u00f2gica de la por.<\/strong>. Tener por \u00e9s molt sa, \u00e9s l'emoci\u00f3 que ens ajuda a protegir-nos de les amenaces de l'entorn.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

El que desencadena l'atac de p\u00e0nic, del qual parlarem m\u00e9s tard, \u00e9s el <\/span>intent de control <\/strong>aquelles respostes fisiol\u00f2giques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem reprimir-les.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

M'agrada <\/span>Ens portem el p\u00e0nic a sobre intentant no sentir la por.<\/strong>. Intentar controlar les nostres emocions \u00e9s definitivament el que acaba causant-nos problemes. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Tipus de claustrof\u00f2bia<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Podem fer una diferenciaci\u00f3 de tres tipus de claustrof\u00f2bia atenent a la percepci\u00f3 de la persona que la pateix, si t\u00e9 m\u00e9s por de les seves pr\u00f2pies reaccions fisiol\u00f2giques, de la sensaci\u00f3 d'impossibilitat de sortida volunt\u00e0ria o b\u00e9 tem no quedar b\u00e9 amb la resta si esclata l'atac de p\u00e0nic.,<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

01<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Claustrof\u00f2bia amb atac de p\u00e0nic <\/span><\/h3>\n

<\/p>\n

La persona t\u00e9 por de perdre el control del cos i la principal preocupaci\u00f3 \u00e9s patir un atac de p\u00e0nic. La por est\u00e0 relacionada amb un mateix.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

02<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Claustrof\u00f2bia amb por a no poder escapar<\/span><\/h3>\n

<\/p>\n

La persona sent p\u00e0nic davant la possibilitat de trobar-se en una situaci\u00f3 de la qual no pot escapar f\u00e0cilment. La f\u00f2bia s'expressa en relaci\u00f3 amb els altres o amb l'espai o la situaci\u00f3.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

03<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Claustrof\u00f2bia en la percepci\u00f3 amb les persones<\/span><\/h3>\n

<\/p>\n

La f\u00f2bia es manifesta en la vergonya que es pot sentir que els altres puguin veure la meva necessitat de marxar per por a tenir un atac de p\u00e0nic.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Agoraf\u00f2bia i Claustrof\u00f2bia<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Mentre que la claustrof\u00f2bia \u00e9s la por als espais tancats dels quals no es pot sortir immediatament en el cas que sobrevingui l'atac de p\u00e0nic,<\/span> l'agoraf\u00f2bia <\/strong>\u00e9s el <\/span>Porofobia<\/strong>. Es tracta d'una por a poder posar-nos en perill i que ning\u00fa ens pugui assistir o ajudar.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

La persona que ho pateix viu a <\/span>constant estat d'alarma<\/strong>, preocupada per la por de sentir por, podent generar un <\/span>atac de p\u00e0nic<\/strong> en qualsevol moment.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

El que caracteritza la claustrof\u00f2bia no \u00e9s tant estar en espais tancats, sin\u00f3 el <\/span>Por a no tenir un cam\u00ed f\u00e0cil <\/strong>de sortida el que desencadena la por al p\u00e0nic.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Cada vegada que la persona es troba en aquestes situacions. Sovint la f\u00f2bia es refereix a quedar malament als ulls dels altres, i la persona evita a tota costa reunions professionals, \u00e0pats o sopars en restaurants, etc.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

De vegades podem trobar la relaci\u00f3 claustrof\u00f2bia-agoraf\u00f2bia en persones que temen utilitzar l'autopista, els t\u00fanels, etc\u2026 Tanmateix, la claustrof\u00f2bia <\/span>es pot manifestar deslligada de l'agoraf\u00f2bia<\/strong>. Moltes vegades pot expressar-se com una forma individual i espec\u00edfica de trastorn de p\u00e0nic, aleshores es redueix a manifestar-se en situacions espec\u00edfiques.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

La claustrof\u00f2bia es pot manifestar aleshores com una <\/span>f\u00f2bia simple <\/strong>si es redueix a una sola situaci\u00f3: incapacitat per pujar a un ascensor, o b\u00e9 pot evolucionar fins a articular-se en una complicada f\u00f2bia generalitzada, i quan la por patol\u00f2gica est\u00e0 associada a altres f\u00f2bies, pot arribar a ser realment limitant per a la vida de qui la pateix.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Llavors la claustrof\u00f2bia \u00e9s una f\u00f2bia generalitzada i esclata fins i tot en circumst\u00e0ncies aparentment injustificades, fent que la persona sigui incapa\u00e7 d'anar a un centre comercial o fer cua davant d'una finestreta.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Les persones que pateixen claustrof\u00f2bia, igual que aquelles que pateixen agoraf\u00f2bia, eviten a tota costa les situacions percebudes com a perilloses i, en la seva forma m\u00e9s exasperada, no aconsegueixen afrontar-les ni tan sols amb la pres\u00e8ncia tranquil\u00b7litzadora d'altres persones.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Causes de la Claustrof\u00f2bia<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Filogen\u00e8ticament podr\u00edem situar l'origen del <\/span>por d'escapar<\/strong> en animals. Quan sentim una por intensa, \u00e9s el nostre <\/span>paleoenc\u00e8fal a trav\u00e9s de l'am\u00edgdala<\/strong> que es posa en funcionament, generant una r<\/span>resposta fisiol\u00f2gica de fugida o atac<\/strong> que en la natura podria salvar la vida d'una gasela que fa olor a un lle\u00f3 a la sabana.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

El problema \u00e9s <\/span>quan no hi ha lle\u00f3 i la por esdev\u00e9 p\u00e0nic<\/strong>, generant una terrible escalada del temor a l'ansietat descontrolada i arribant a provocar un aut\u00e8ntic atac de p\u00e0nic.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

El que genera i mant\u00e9 el problema \u00e9s, una vegada m\u00e9s, el que intentem fer per solucionar-lo, fent empitjorar les sensacions i les percepcions. <\/span>Evitar la situaci\u00f3 temuda<\/strong>, <\/span>demanar ajuda<\/strong> per fer el que un ja \u00e9s capa\u00e7 de fer per si sol o intentar <\/span>controlar les sensacions<\/strong> i reaccions fisiol\u00f2giques s\u00f3n el que acaben construint la pres\u00f3 de la claustrof\u00f2bia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Tractament per a la Claustrof\u00f2bia<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Estrat\u00e8gies d'afrontament de les crisis de p\u00e0nic<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Quan tenim por de tenir por, pot desencadenar un atac de p\u00e0nic. El que desencadena l'atac de p\u00e0nic \u00e9s el <\/span>intent de control <\/strong>aquelles respostes fisiol\u00f2giques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem reprimir-les.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

M'agrada <\/span>Ens portem el p\u00e0nic a sobre intentant no sentir la por.<\/strong>. Intentar controlar les nostres emocions \u00e9s definitivament el que acaba causant-nos problemes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Superar la f\u00f2bia a allunyar-se: mapa de l\u00edmits<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Una vegada sents la por d'allunyar-te de la persona o del lloc on et trobes fora de perill, tendeixes a <\/span>protegir-te <\/strong>quedant-te al costat del que et produeix seguretat.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Cercar estar fora de perill, com pots suposar, lluny d'ajudar nom\u00e9s fa que tinguis cada cop m\u00e9s por i menys sensaci\u00f3 de capacitat.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Deixar de dependre de demanar ajuda<\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Demanar ajuda, socialitzar el problema parlant-ne constantment i evitar les situacions que ens provoquen el malestar tan sols generen aquest cercle vici\u00f3s del qual \u00e9s impossible sortir.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Demana ajuda, socialitza el problema<\/strong>, aquestes s\u00f3n un cop m\u00e9s les solucions que la gent intenta aplicar per superar la por, per\u00f2 ens deixen cada cop m\u00e9s incapa\u00e7os d'afrontar els nostres dimonis i convertir aquell temor en coratge.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

\u00c9s necessari demanar ajuda per a la claustrof\u00f2bia quan els s\u00edmptomes interfereixen significativament en la teva vida di\u00e0ria, causen angoixa intensa o et limiten a l'hora de fer activitats necess\u00e0ries o desitjades. Aix\u00f2 pot incloure:\n\n* **Evitaci\u00f3 constant:** Si evites activitats o llocs (com ascensors, avions, reunions petites, resson\u00e0ncies magn\u00e8tiques) per por a quedar atrapat o tancat.\n* **Atacs de p\u00e0nic:** Si experimentes atacs de p\u00e0nic regulars o greus en situacions tancades.\n* **Impacte en la qualitat de vida:** Si la teva claustrof\u00f2bia et provoca ansietat constant, dificultats per dormir o afecta negativament les teves relacions personals i professionals.\n* **Desesperaci\u00f3 o sentiment d'impot\u00e8ncia:** Si et sents atrapat per la teva por i no veus una manera de controlar-la per tu mateix.\n* **Necessitat m\u00e8dica o vital:** Si no pots accedir a tractaments m\u00e8dics necessaris (com una resson\u00e0ncia magn\u00e8tica) o no pots realitzar tasques essencials (com viatjar per feina o veure la fam\u00edlia) a causa de la teva por.\n\nSi reconeixes aquests signes en tu, parlar amb un professional de la salut mental (un psic\u00f2leg, terapeuta o psiquiatre) seria el pas adequat. Existeixen tractaments efectius com la ter\u00e0pia cognitivo-conductual (TCC) i l'exposici\u00f3 gradual que poden ajudar a superar o gestionar la claustrof\u00f2bia.<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Tractar la claustrof\u00f2bia \u00e9s possible en poc temps. Hem de demanar ajuda <\/span>quan sentim que la por no ens permet afrontar la nostra vida de manera funcional.<\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

La Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica disposa de les <\/span>t\u00e8cniques espec\u00edfiques que adaptades a tu <\/strong>produeixen resultats en temps breu generant canvis que perduren.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Si t'identifiques amb aquests s\u00edmptomes et puc ajudar a sortir del bloqueig a trav\u00e9s de<\/span> els teus propis recursos, aplicant t\u00e8cniques espec\u00edfiques que t'adaptin<\/strong> amb les quals aconseguir\u00e0s gestionar i sortir de la claustrof\u00f2bia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Consulta!<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section><\/div>

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Claustrofobia La claustrofobia es el miedo a quedar atrapado y no poder escapar. Tabla de contenido ¿Qué es la Claustrofobia? La claustrofobia es el miedo a estar en situaciones dónde no se puede salir y escapar fácilmente si uno sufre un ataque de pánico. El temor principal es el de no tener control sobre uno mismo o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3704,"parent":863,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"brizy-blank-template.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3672","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t