{"id":2100,"date":"2022-01-31T09:16:40","date_gmt":"2022-01-31T07:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/maribeldemaya.net\/?page_id=2100"},"modified":"2026-05-30T16:47:03","modified_gmt":"2026-05-30T14:47:03","slug":"toc-basado-en-el-miedo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maribeldemaya.net\/ca\/trastorno-obsesivo-compulsivo-toc\/toc-basado-en-el-miedo\/","title":{"rendered":"TOC basat en la por"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

TOC basat en la por<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Trastorn Obsessiu Compulsiu basat en la por<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Compulsions basades en la por<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Algunes obsessions basades en la por generen compulsi\u00f3 i rituals que es posen en marxa amb l'objectiu de generar tranquil\u00b7litat. Aqu\u00ed teniu alguns exemples d'obsessions i compulsi\u00f3 basades en la por: <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

El <\/span>por a perdre el control<\/strong>, embogir i fer-me mal a mi mateix o als altres, \u00e9s un pensament que es pot tornar obsessiu si intentem controlar-lo de manera compulsiva.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Quan existeix un <\/span>por a decidir<\/strong> o una incapacitat de tolerar la incertesa, podem caure en la compulsi\u00f3 del pensament m\u00e0gic buscant senyals que ens ajudin a prendre una decisi\u00f3.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Si hi ha <\/span>por miedo al contagio o a la suciedad<\/strong>, ritualitzar el rentat pot comportar un problema de salut encara m\u00e9s greu.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

El <\/span>por a sentir vergonya o culpa<\/strong> pot fer que sentim la compulsi\u00f3 de resar correctament diverses vegades al dia o fer algun ritual que ens ajudi a expiar la culpa per\u00f2 que ens ocupi tant de temps per haver de fer-ho d'una manera concreta o tantes vegades, que ens ocupi tot el dia i que ens impedeixi fer una vida normal.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

El <\/span>Por a qu\u00e8 em passi alguna cosa dolenta a mi o als meus \u00e9ssers estimats<\/strong> pot desencadenar rituals ocompulsions del tipus: si em poso una determinada dessuadora es morir\u00e0 la meva mare, si no poso les flors al centre de la taula em deixar\u00e0 el meu marit, si no comen\u00e7o a caminar amb el peu dret em faran fora de la feina, etc. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Quan hi ha un <\/span>Porof\u00f2bia, malaltiaf\u00f2bia o patof\u00f2bia<\/strong> es dispara la ciberc\u00f2ndria, les visites al metge, l'exposici\u00f3 a proves diagn\u00f2stiques, etc. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Els 3 errors m\u00e9s freq\u00fcents per intentar solucionar un TOC basat en la por<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

01<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Intentar controlar<\/strong><\/p>\n

\n<\/p>

Per exemple, una persona que sent por a emmalaltir de coronavirus, per intentar controlar la por posa en pr\u00e0ctica una s\u00e8rie de rituals: em rento les mans cont\u00ednuament, porto doble mascareta, no m'acosto a les persones, no entro a espais tancats on em pugui posar en perill, em canvio i rento la roba quan arribo a casa, em dutxo amb sab\u00f3 especial i aigua molt calenta cada vegada que vinc del carrer, em faig un test d'ant\u00edgens cada vegada que crec haver estat exposat al virus, llegeixo tot el que t\u00e9 a veure amb el virus a internet i consulto el meu metge cada vegada que sento por. Tots aquests intents de soluci\u00f3 (solucions intentades) no faran m\u00e9s que empitjorar el problema. <\/span> <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

02<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Necessitar ajuda o \u201cbastons\u201d per a tot o \u201cL'ajuda que fa mal\u201d<\/strong><\/p>\n

\n<\/p>

Demanar ajuda tamb\u00e9 pot construir el problema, per exemple, si em fa por conduir i demano a alg\u00fa que m'acompanyi. En un primer moment si trobo alg\u00fa que m'acompanya, em dona seguretat i sento alleujament, per\u00f2 despr\u00e9s podria sentir que no s\u00f3c capa\u00e7 de conduir per jo mateix. Utilitzar amulets, portar aigua dins del bolso o la medicaci\u00f3 per si de cas, tamb\u00e9 s\u00f3n \u201clloques\u201d o ajudes que construeixen el problema.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

03<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Evitar<\/strong><\/p>\n

\n<\/p>

Posposar o evitar all\u00f2 que ens fa por tamb\u00e9 construeix el problema o fa que el problema persisteixi. Si em fa por afrontar conflictes amb les persones, i sempre dic que s\u00ed a tothom per evitar confrontar, em sento cada cop menys capa\u00e7 d'imposar la meva posici\u00f3, les persones em voldran pel que faig, no pel que s\u00f3c i construir\u00e9 un gui\u00f3 de relaci\u00f3 on m'acabar\u00e9 comportant des de la prostituci\u00f3 relacional. No anar a un examen m\u00e8dic per por al diagn\u00f2stic, o repetir diverses vegades la mateixa prova per no refiar-nos del resultat, demanar segones opinions, serien exemples d'evitacions que construeixen compulsions basades en la por. Tots aquests intents de soluci\u00f3, no fan m\u00e9s que generar el problema, ja que la por evitada augmenta la sensaci\u00f3 d'incapacitat i de perill.<\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Correr petits riscos<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

La clau del tractament del TOC basat en la por<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\"\"<\/source><\/source><\/picture><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Imagina estar durant hores repetint la mateixa acci\u00f3 per assegurar-te que has tancat b\u00e9 la porta o filmar o fotografiar per assegurar-te que has apagat b\u00e9 la planxa.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

La por ens invalida quan bloqueja les nostres accions, sortir de la pres\u00f3 de les obsessions passa per enfrontar aquestes situacions amb accions concretes <\/span>corrent petits riscos<\/strong> que fan que recuperem la sensaci\u00f3 de capacitat davant la vida.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Quan la por s'articula per una imatge pertorbadora, podem reaccionar mitjan\u00e7ant una <\/span>compulsi\u00f3 que al principi genera tranquil\u00b7litat i alleujament, per\u00f2 a la llarga, aquests rituals nom\u00e9s compliquen les coses ja que lluny de protegir-nos, poden fer que la nostra vida sigui d'all\u00f2 m\u00e9s disfuncional<\/strong>. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Tens por i preocupacions constants que t'estan prenent el control de la teva vida?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

El TOC basat en la por pot fer que visquis atrapat en dubtes, pensaments intrusius i la necessitat de realitzar comprovacions o rituals per sentir-te segur. Encara que aquests comportaments alleugen l'ansietat moment\u00e0niament, acaben refor\u00e7ant el problema i limitant el teu benestar. En ter\u00e0pia treballarem per comprendre com funciona el TOC, reduir l'ansietat i ajudar-te a recuperar la confian\u00e7a en tu mateix per viure amb m\u00e9s tranquil\u00b7litat i llibertat.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Vull recuperar el control de la meva vida<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section><\/div>

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TOC basado en el miedo Trastorno Obsesivo Compulsivo basado en el miedo Compulsiones basadas en el miedo Algunas obsesiones basadas en el miedo, generan compulsiones y rituales que se ponen en marcha con el objetivo de generar tranquilidad. Aquí algunos ejemplos de obsesiones y compulsiones basadas en el miedo:  El miedo a perder el control, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2175,"parent":1071,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"brizy-blank-template.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2100","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t