{"id":1443,"date":"2022-01-22T10:16:37","date_gmt":"2022-01-22T08:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/maribeldemaya.net\/?page_id=1443"},"modified":"2026-08-07T08:49:05","modified_gmt":"2026-08-07T06:49:05","slug":"ansiedad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maribeldemaya.net\/ca\/ansiedad\/","title":{"rendered":"Ansietat"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

La ter\u00e0pia ajuda a superar l'ansietat?<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Suport psicol\u00f2gic a Arenys de Mar i Matar\u00f3<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Taula de continguts<\/span><\/span><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Es pot superar l'ansietat amb ter\u00e0pia?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Trastorn d'ansietat<\/strong> La seva prevalen\u00e7a ha continuat augmentant en els darrers anys. L'\u00fas de f\u00e0rmacs psicotr\u00f2pics per tractar l'ansietat ha augmentat un 30%. 25% de persones diuen que han patit ansietat en els darrers mesos, i 21% d'elles, depressi\u00f3.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

La soluci\u00f3 rau a aprendre a gestionar la por i, en conseq\u00fc\u00e8ncia, la <\/span>ansietat<\/strong>. La Ter\u00e0pia Estrat\u00e8gica Breu empra t\u00e8cniques espec\u00edfiques que, quan s'adapten a les teves necessitats, produeixen resultats. <\/span>breument<\/strong> generant un canvi durador.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

En el nostre <\/span>cirurgies a Matar\u00f3 i Arenys de Mar<\/strong>, a la prov\u00edncia de Barcelona, us podem ajudar a superar l'ansietat, aix\u00ed com <\/span>en l\u00ednia<\/strong>. No dubteu a comentar el vostre cas amb nosaltres.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

En l'article seg\u00fcent, expliquem les difer\u00e8ncies entre la por, el malestar, l'ansietat i el p\u00e0nic, com distingir-los i com afrontar-los de manera efica\u00e7 i eficient.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Maribel<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n

Qu\u00e8 \u00e9s la por?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La por \u00e9s una emoci\u00f3 fonamental i la m\u00e9s important, ja que ens protegeix i ens salva la vida.<\/strong> Apar\u00e8ix abans del pensament racional; \u00e9s una emoci\u00f3 que ens permet reaccionar autom\u00e0ticament a situacions percebudes com a perilloses o amena\u00e7adores. <\/span>La por \u00e9s l'emoci\u00f3 m\u00e9s antiga i origina en la part m\u00e9s primitiva del cervell: el paleocervell.<\/strong><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Un exemple quotidi\u00e0: imagina't que et rellisques mentre pugnes unes escales, <\/span>la por de caure i de fer-te mal<\/strong> Et fa reaccionar a l'instant i, en una fracci\u00f3 de segon, aixecar les mans per protegir-te abans de colpejar-te la cara. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Un cop has reaccionat, pots pensar. Nom\u00e9s uns segons despr\u00e9s, ens adonem del que ha passat.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Qu\u00e8 \u00e9s l'ansietat?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

L'ansietat \u00e9s la manifestaci\u00f3 fisiol\u00f2gica de la por.<\/strong> que sorgeix en resposta a una sensaci\u00f3 que interpretem com a amena\u00e7adora. L'ansietat \u00e9s la resposta d'activaci\u00f3 neurofisiol\u00f2gica que es produeix en el cos davant del perill; \u00e9s una activaci\u00f3 que<\/span> Ens ajuda a reaccionar davant d'una situaci\u00f3 perillosa: ens diu si hem de fugir o lluitar.<\/strong> <\/span> <\/strong><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Un exemple quotidi\u00e0:<\/strong> Quan surts de casa, vas al centre comercial, al cinema o a altres llocs percebuts com a perillosos per alg\u00fa que pateix ansietat, utilitzar el transport p\u00fablic, conduir per l'autopista, anar a la feina, etc., es converteix en un problema a causa de la por que provoca enfrontar-se a una situaci\u00f3 concreta que ens fa sentir insegurs o inc\u00f2modes \u2013 \u00e9s llavors quan l'ansietat es manifesta. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

La por que s'evita nom\u00e9s es fa m\u00e9s forta. Com m\u00e9s evitis fer all\u00f2 que et fa por, m\u00e9s et convencs que no ets capa\u00e7 d'afrontar aquella situaci\u00f3.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

L'ansietat \u00e9s la m\u00e9s estesa de totes les condicions de salut mental. Afecta tant homes com dones de totes les edats i de tots els nivells socioecon\u00f2mics.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

L'ansietat \u00e9s un factor com\u00fa en molts contextos diferents, i cadascun requereix protocols de tractament espec\u00edfics.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Pateixes ansietat?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

De vegades, <\/span>Per molt que intentem resoldre el nostre problema, nom\u00e9s acabem fent-lo encara m\u00e9s complicat.<\/strong>, \u00c9s llavors quan \u00e9s aconsellable buscar ajuda professional.<\/span><\/p>\n

Som <\/span>psic\u00f2legs especialitzats en ansietat<\/strong> i us podem ajudar a gestionar l'ansietat. Reserveu una visita a la nostra consulta. <\/span>Matar\u00f3 o Arenys de Mar<\/strong>, a la prov\u00edncia de Barcelona o <\/span>en l\u00ednia<\/strong>. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Consulta el teu cas<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Qu\u00e8 \u00e9s el p\u00e0nic?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Sentim p\u00e0nic quan l'ansietat se'ns escapa de les mans, i ens espanten les sensacions f\u00edsiques causades per la por.<\/strong>. En el c\u00f2rtex cerebral, intentem exercir control, i com m\u00e9s intentem controlar les coses, m\u00e9s augmenten la por i l'ansietat, fins a desembocar en p\u00e0nic; \u00e9s un curtcircuit entre el cervell antic i la part m\u00e9s nova del c\u00f2rtex, que rep la informaci\u00f3 amb un retard.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Nom\u00e9s alg\u00fa que hagi experimentat un atac de p\u00e0nic pot dir que ha sentit com si estigu\u00e9s a punt de morir. La bona not\u00edcia \u00e9s que, fins ara, ning\u00fa no ha mort mai a causa d'un atac de p\u00e0nic.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Un atac de p\u00e0nic sorgeix de sobte; qualsevol persona que hagi experimentat un atac de p\u00e0nic pot sentir por i ansietat generalitzada per por de patir-ne un altre.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Comproveu el vostre cas<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\"Maribel<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Qu\u00e8 \u00e9s l'angoixa?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

L'ansietat \u00e9s un sentiment de por i angoixa. <\/strong>Aix\u00f2 fa refer\u00e8ncia a un estat d'anticipaci\u00f3 negativa respecte als esdeveniments futurs, i no pas a un pessimisme merament hipot\u00e8tic, sin\u00f3 m\u00e9s aviat <\/span>la certesa que les coses empitjoraran sense cap possibilitat d'intervenci\u00f3<\/strong>, aix\u00ed que no lluito una guerra que he perdut abans fins i tot de comen\u00e7ar. L'ansietat ens fa sentir impotents perqu\u00e8 sabem des del principi que no hi ha escapament; el perill \u00e9s massa gran. Aix\u00ed que no m'involucro en una batalla en la qual ja he estat derrotat des del comen\u00e7ament.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

La persona que pateix depressi\u00f3 sembla abatuda i abandona la lluita, a difer\u00e8ncia d'alg\u00fa que experimenta ansietat, que est\u00e0 en moviment. <\/strong>L'ansietat mai no \u00e9s \u00fatil; debilita el sistema immunitari i provoca efectes psicosom\u00e0tics. Simplement canviar el sentit de culpa i de desemparament pot ajudar una persona a superar els sentiments de tristesa i desemparament. Mai no hem de perdre de vista el fet que \u201cnom\u00e9s els qui llencen la tovallola es rendeixen de veritat\u201d. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

La por, quan s'afronta de cara, es converteix en coratge, i nom\u00e9s es pot superar la por afrontant-la un mateix. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Porto les cicatrius de batalles que mai no he lluitat<\/span><\/p>\n

Pessoa<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Es pot viure sense por?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

La por \u00e9s l'emoci\u00f3 que ens ajuda a reaccionar davant del perill i les amenaces. L'ansietat \u00e9s la sensaci\u00f3 d'alerta que experimentem al nostre cos (batec accelerat del cor, suor, tremolor). <\/span>L'ansietat i la por s\u00f3n adaptatives i funcionals si experimentar-les no t'impedeix actuar, no et paralitza ni et fa perdre el control. <\/strong>Quan aix\u00f2 passa, cal prendre mesures per assegurar que torni a funcionar correctament. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Algunes persones preferirien viure sense por, per\u00f2 en lloc d'intentar eliminar-la, haur\u00edem d'intentar fer que aquesta emoci\u00f3 treball\u00e9s per nosaltres i convertir-la en una eina \u00fatil que ens ajudi a reaccionar davant del perill o de les amenaces. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Som psic\u00f2legs <\/span>Especialistes en el tractament de l'ansietat<\/strong> i us podem ajudar. Reserveu una cita a la nostra cl\u00ednica. <\/span>Matar\u00f3 o Arenys de Mar<\/strong>, a la prov\u00edncia de Barcelona o <\/span>en l\u00ednia<\/strong>. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

M'agradaria reservar una cita.<\/span><\/a><\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Quins s\u00f3n els s\u00edmptomes de l'ansietat?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Quan ens enfrontem a un perill percebut, el nostre cos ha de reaccionar r\u00e0pidament.<\/strong> (lluita o fugida) i perqu\u00e8 aix\u00f2 passi, necessitem que m\u00e9s oxigen i sang arribin als m\u00fasculs; en conseq\u00fc\u00e8ncia, el cor comen\u00e7ar\u00e0 a bategar m\u00e9s fort i els pulmons tamb\u00e9 treballaran m\u00e9s.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

L'ansietat prepara el nostre cos per reaccionar<\/strong> Quan ens enfrontem a una amena\u00e7a \u2013 igual que, per exemple, una gasela a la sabana africana, en sentir l'olor d'un lle\u00f3 amagat, ha de posar tot el seu cos en alerta m\u00e0xima per escapar i evitar convertir-se en el seu \u00e0pat \u2013 el nostre cos reacciona posant-se en alerta m\u00e0xima quan, mentre condu\u00efm, veiem una pilota que roda per la carretera; quan un cotxe ens toca el cl\u00e0xon si creuem la carretera distra\u00efts; quan ens entrebancem pujant les escales, etc.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

S\u00edmptomes f\u00edsics:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Sudoraci\u00f3<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Terratr\u00e8mols<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Taquic\u00e0rdia<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Vertigen<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Formigueig a les extremitats<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Un grumoll a la gola<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Una sensaci\u00f3 de constricci\u00f3 al pit en intentar respirar<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Sentir que el teu cap est\u00e0 desconnectat del teu cos<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n

S\u00edmptomes psicol\u00f2giques:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Un fort sentiment d'ansietat i una p\u00e8rdua de control<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

M'estic morint<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

Por de perdre el seny i tornar-se boig<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

L'ansietat \u00e9s una manifestaci\u00f3 fisiol\u00f2gica de la por.<\/strong>. Sentir por \u00e9s perfectament saludable; \u00e9s l'emoci\u00f3 que ens ajuda a protegir-nos de les amenaces del nostre entorn. El que desencadena un atac de p\u00e0nic \u2014que tractarem m\u00e9s endavant\u2014 \u00e9s el <\/span>intent de control<\/strong> Aquelles respostes fisiol\u00f2giques que, paradoxalment, s'intensifiquen cada vegada que intentem calmar-les. Aix\u00ed doncs <\/span>Ens portem el p\u00e0nic a sobre intentant no sentir la por.<\/strong>. Intentar controlar les nostres emocions \u00e9s definitivament el que acaba causant-nos problemes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Es pot gestionar l'ansietat? Qu\u00e8 s'ha de fer i qu\u00e8 no s'ha de fer.<\/span><\/p>\n

Els 3 errors m\u00e9s comuns a l'hora de gestionar l'ansietat<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n

Qu\u00e8 no funciona a l'hora de gestionar l'ansietat:<\/span><\/h3>\n

 <\/span><\/p>\n

L'ansietat \u00e9s la resposta f\u00edsica que experimentem quan la por s'apodera de nosaltres; \u00e9s quan comencem a sentir que l'ansietat ens paralitza i ens fa perdre el control que comencem a preguntar-nos com podem gestionar-la. Algunes de les intents m\u00e9s comunes (i infructuoses) de controlar l'ansietat s\u00f3n les seg\u00fcents:<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Els 3 errors m\u00e9s comuns quan s'afronta l'ansietat:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

01<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Gesti\u00f3 de l'ansietat amb benzodiazepines <\/strong>atenuant els s\u00edmptomes, per\u00f2 sense afectar la nostra percepci\u00f3. La medicaci\u00f3 no ens ensenya a gestionar les nostres emocions; hem de reduir la nostra percepci\u00f3 de la por per poder actuar de manera efectiva, perqu\u00e8 un cop la medicaci\u00f3 perd efectes, la sensaci\u00f3 torna tal com era abans.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

02<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Queda't a casa i mant\u00e9n-te segur <\/strong>Quedar-se tancat a casa amb l'esperan\u00e7a de mantenir-se segur \u2013 com pots imaginar, lluny d'ajudar, nom\u00e9s ens fa sentir m\u00e9s por i menys control.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

03<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Demanar ajuda per a tasques que podem fer per nosaltres mateixos (conduir, sortir de casa, etc.), i parlar del problema amb altres persones<\/strong>, aquestes s\u00f3n un cop m\u00e9s les solucions que la gent intenta aplicar per superar la por, per\u00f2 ens deixen cada cop m\u00e9s incapa\u00e7os d'afrontar els nostres dimonis i convertir aquell temor en coratge.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Qu\u00e8 funciona per a gestionar l'ansietat:<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Aprendre a gestionar la por i, en conseq\u00fc\u00e8ncia, l'ansietat. <\/strong>La Ter\u00e0pia Estrat\u00e8gica Breu empra t\u00e8cniques espec\u00edfiques que, adaptades a les teves necessitats, ofereixen resultats en un curt espai de temps i provoquen un canvi durador. <\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3 et proposo tres consells que t'ajudaran a gestionar l'ansietat: <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

01<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

Evita evitar <\/span><\/p>\n

Qu\u00e8 fa una persona quan t\u00e9 por? \u2013 L'evita. Deixar d'afrontar les situacions que ens han omplert de terror \u00e9s una de les estrat\u00e8gies a les quals recorrem quan sentim p\u00e0nic. I no funciona. <\/span>La primera regla, per tant, \u00e9s: evita evitar.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/span><\/div>\n
\n
\n
\n

La por afrontada de cara es converteix en coratge; la por evitada es converteix en p\u00e0nic.<\/span><\/p>\n

<\/em>Proverbi sumeri\u00e0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

02<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

No demanis ajuda. Resoleu-ho tu mateix.<\/p>\n

Una altra cosa que tendeix a fer alg\u00fa que ha patit un atac d'ansietat \u00e9s <\/span>demanar ajuda a les persones del seu voltant per afrontar situacions que els aterritzen<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Cada vegada que alg\u00fa demana ajuda i la rep, rep dos missatges: <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n